EP4 中年必修课：先爱老己，再爱世界

本期精华概要： 当生活被“上有老下有小”和责任填满，我们该如何安放自己？三位身处都市中年的主播，抛开理论，真诚分享他们如何在疲惫日常中“偷闲”充电。从“公园20分钟效应”到寺庙静心，从独自微醺到Livehouse狂欢，这些看似微小却至关重要的自我关爱实践，或许能为你打开一扇窗。00:08 开场暴击：为什么说“爱老己”是中年人当下最重要的事？01:30 Yang的旅行启示：带着全家老小累到嘶哑，为何还说“值了”？旅行中的自我关爱与责任如何平衡？04:11 Roxy的都市秘方：“公园20分钟效应”实测报告，如何把公司旁的公园变成免费能量补给站？05:10 Alex的静心之道：为何在人满为患的寺庙里，依然能找到让大脑“清空重启”的角落？07:45 从静坐到冥想：一个让“神和气”回到身体里的夜间仪式，如何对抗信息过载的纷扰？08:50 关键心态转变：爱自己时感到愧疚？特别是妈妈们，如何...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿