EP411｜《不再內耗的自我對話》5個步驟，成為自己最強大的心靈教練｜今天讀什麼

年末將至，最近的你還好嗎？面對寒冷的天氣、忙碌的工作，許多時候人們的心情也鬱悶了起來。面對心累的時刻，你都如何排解？你會適時停下腳步，與自己對話嗎？ . 當一個人和自己對話的時候，腦中常常會出現各式各樣的雜音，這時候最重要的，就是辨別哪些聲音基於「事實」；哪些聲音是基於過去經驗的「反射式思維」。舉例而言，當你看到主管看你的臉色不好，你會進一步詢問關心，或者直覺認定是自己做錯了什麼？前者是基於事實的關心，後者是源自想像的憂心。 . 《不再內耗的自我對話》這本書的作者約瑟夫．盧恰尼是位資深心理師。透過多年的臨床經驗，他發覺真正有效的諮商，是幫助個案透過對話與思考，長出自己的心理肌肉。長期以來，他主張「self coaching」的心智練習，相信透過健康的思維、正確的思考模式，每個人都能成為自己的心理教練。如果你正困於焦慮迷茫的內耗狀態，這本書將為你指點迷津。 ▍ #迷誠品Podcast EP411｜#今天讀什麼 《不再內耗的自我對話》5個步驟，成為自己最強大的心靈教練 來賓｜蘇益賢（臨床心理師） 主持｜李承軒（誠品職人） . ▍ 邊聽邊讀 《不再內耗的自我對話》https://pse.is/6tbttg . ▍ 延伸聆聽 EP393｜《少年遇見薩提爾》用故事啟發思考，練習強大內心、突破成長困境｜今天讀什麼 https://link.chtbl.com/KDhvrp73 ▍ 加入誠品官方 LINE ，掌握最新節目資訊、閱讀好禮 誠品官方 LINE 上線囉！現在加入馬上領 188 元誠品線上折價券，還可以製作獨家 MOOMIN 專屬卡片，歡迎至LINE 加好友頁面，搜尋 ID「@eslite」即可馬上加入，或點擊連結 https://s.no8.io/link/channels/pFt9QmWf1L，不要錯過你的聖誕專屬好禮！ –-- 迷誠品網站｜https://meet.eslite.com/ 迷誠品YouTube｜https://www.youtube.com/channel/UCyBWpXCsYqhbY1cDBwqUrHw 誠品人FB｜https://www.facebook.com/eslite.member/ 誠品IG｜https://www.instagram.com/eslite_global/ -- Hosting provided by SoundOn