EP45 | 【聽眾來信】自卑、脆弱、勇氣。你有在電梯裡面放屁過嗎？

# 自卑和完美主義 > 嗨陳醫師 :) 我是你的Podcasts的聽眾。 > 能不能多討論一些如何克服完美主義者，還有自卑情節的節目呢～謝謝😊 > 我最大的困擾就是常常覺得自己不夠好。我對自己的目標好像都比一般人高，達成這些目標我會獲得很大的成就感；但是當我做不到的時候我就會陷入無限的自責，最後這些自責都讓我想要逃避、放棄 > 像是我現在正在準備考試，我需要練習寫作。 > 我一直告訴自己，我只要達到大多數同學的標準就足夠了，但是當我真的開始寫作的時候，我又會很想要花更多心思修改，讓我的作文更好。大部分同學也許只需要花兩三個小時就能寫出的東西，我可以花上兩個禮拜。這些心力雖然讓我真的做出很好的成果，但反而犧牲我讀其他科目的時間。最後想到為了要寫出一篇滿意的作文就充滿壓力，寫作原本是讓我享受的事，後來讓我越來越排斥，我因為這些害怕就停止練習了。 > 我總是覺得要做就要做到最好，很難接受自己做得不好。我也知道我可以把一件事做得很好，但要做得好的代價都會讓我膽怯，導致我好多的目標反而都沒辦法達成。我常常因為這樣覺得自己很糟糕。 > 自卑感方面，我覺得自己很容易發掘和欣賞別人的優點，並忽視他們的缺點，但是我對我自己卻不是如此，完全相反。常常我都覺得其他人都很優秀，自己卻怎麼樣都不夠好。 > 而且我發覺我的信心常常都是來自別人的讚美，只有當別人稱讚我的時候，我才會覺得自己真的有一點價值。我有時候懷疑是不是都是因為自卑，我才渴望讚美害怕批評，我才盡力要自己表現得好。 > 我知道我的完美主義和自卑情節一直都存在，這兩個特質可以鞭策我自己努力，有時候我覺得反而是優點。 > 但是我發現隨著年紀越大，我的這些性格越來越明顯，已經有點困擾我了。 > 所以才希望醫生可以聊聊這些性格，也謝謝你的回覆。我真的非常喜歡你的節目！ - 我要做到最好 - 一切都是有代價的 - 完美主義 - 自責 - 信心來自別人的讚美 - 我是誰？ - 年紀越大越明顯 ## 相關文章 - [脆弱和勇氣是同一件事](https://anatomind.com/blog/daring-greatly/) - [阿德勒的12組關鍵詞](https://anatomind.com/blog/pictures-to-know-adler/) - [人是脆弱的，但也因為會脆弱才是人](https://anatomind.com/blog/people-fragile/) - [我是冒牌的！](https://anatomind.com/blog/imposter-syndrome/) - [你是要寫給別人看的？還是要寫給自己爽的？](https://anatomind.com/blog/%E4%BD%A0%E6%98%AF%E8%A6%81%E5%AF%AB%E7%B5%A6%E5%88%A5%E4%BA%BA%E7%9C%8B%E7%9A%84%E9%82%84%E6%98%AF%E5%AF%AB%E7%B5%A6%E8%87%AA%E5%B7%B1%E7%88%BD%E7%9A%84/) ## 延伸閱讀 - Brene Brown講「[聽聽你的羞恥說話](https://www.ted.com/talks/brene_brown_listening_to_shame?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare)」(有中文字幕，20分鐘) - [博客來-脆弱的力量](https://www.books.com.tw/products/0010610327) - [博客來-召喚勇氣：覺察情緒衝擊、不逃避尖銳對話、從心同理創造真實的主導力](https://www.books.com.tw/products/0010844347) Powered by Firstory Hosting