EPISODE · Jun 4, 2026 · 44 MIN
EP46 梅雨季自救指南：这个夏天，我选择和身体合作
from 清醒剂量
夏天来了，梅雨季也来了 🍃身体黏腻，心情燥热，减脂计划又双叒叕提上日程。这一期很轻松，就是我们俩的夏日闲谈——越野赛在暴雨中跑成泥人，备考重温Quizlet背单词，减脂从“每天追踪卡路里”到“周维度平衡”，以及对抗梅雨季的三大法宝：雨靴、烘干机、冰美式。如果你也在为体重秤上的数字焦虑，为晒不干的衣服发疯，为“今天吃多了要不要半夜去跑步”纠结——这期或许能让你喘口气。📝 HIGHLIGHTS00:06 梅雨季猝不及防，夏天没来先湿透02:20 瑞秋的首野体验：暴雨、泥石流、4小时沉浸式听自己的脚步声04:44 越野跑vs路跑：配速执念消失了，开始感受大自然07:04 水晶备考：死去的记忆突然攻击，Quizlet重出江湖10:21 减脂话题回归：一年了，心态发生了什么变化？11:10 “我把6月20号设成比赛日，佳明每天倒计时”12:26 从极致节食到暴食反弹...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
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