EP5: วัย 40–50 กินอย่างไร? เมื่อร่างกายเริ่มเปลี่ยนแบบเงียบๆ

วัย 40–50 ปี เป็นช่วงที่ระบบเผาผลาญลดลง กล้ามเนื้อน้อยลง และไขมันสะสมได้ง่ายขึ้นแม้จะใช้ชีวิตเหมือนเดิมก็ตามสารอาหารสำคัญ ได้แก่ โปรตีนเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อและช่วยซ่อมแซมร่างกายแคลเซียม วิตามิน D และไฟเบอร์ช่วยดูแลกระดูก ควบคุมน้ำตาล ไขมัน และระบบขับถ่ายไขมันดีและโอเมก้า 3 มีส่วนช่วยดูแลหัวใจ สมอง และลดการอักเสบในร่างกาย การลดหวาน ลดแอลกอฮอล์ นอนให้พอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ คือกุญแจสำคัญของสุขภาพที่ดีในวัยนี้