EPISODE · Aug 31, 2025 · 51 MIN
EP5 炙热又躁动的夏天，如何构建能量秩序？
from 清醒剂量
✨抓住8月夏末的尾巴，我们一同回顾了这个充满能量和超超超超有纪念意义的夏天。在热情炙热和躁动的summertime， 我们一起来聊聊如何管理身心能量、建立秩序，心满意足地度过着悠长的夏日吧～02:23 - 瑞秋的「拼盘人生」时间管理法04:56 - 水晶的夏日能量收支平衡：向内恢复 + 向外吸收天地精华08:46 - 瑞秋的硬核晨间流程：冰美式+晨练的无痛执行秘诀14:36 - 早起的真正魅力：独占全世界苏醒前的“真空时间”18:53 - 洗冷水澡实验：穿越恐惧墙，换取多巴胺飙升26:23 - 水晶的夏日仪式：安利治愈系夏日专属剧集tsitp（套娃成功🪆33:11 - 瑞秋的夏日高光时刻：心流奔跑与为他人的成功喝彩43:00 - 对秋日的期待：从全马、游泳到打造Vision Board💡 本期核心话题：1/夏日能量管理方法论： 是选择“拼盘人生”的精密秩序，还是“向内...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
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