EP50 書籍分享【轉念的力量】

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這一集我們繼續選擇賴佩霞老師的書【轉念的力量】跟大家分享。所謂的轉念，那個【念】就是念頭的意思，也可以說是一個想法。轉念的力量有五個檢視的步驟: 步驟一﹑【真的嗎? 這是真的嗎?】意識到自己有任何不高興、不開心的念頭時，讓自己從虛幻中喚醒。步驟二﹑我能確信這是真的嗎? 檢視自己現念跟事實之間的差異。步驟三﹑有這樣的念頭時，要如何反應? 對於不好的念頭、鑽牛角尖的想法，試著找出讓心情變好的方法。步驟四﹑沒有這個念頭時，我會是怎樣的人? 要跳脫當下的糾結的念頭，其實很困難的。 步驟五﹑ 反轉並找出三個實例。把思緒集中在自己有意義的地方，不要把念頭想成應該。就像Ashley以前對於在捷運上，遇到手機發出過大聲音的乘客時，會覺得不開心，被當下的噪音給影響了。可是，當Ashley開始學習靜坐讓自己靜心之後，她在面對公領域的噪音製造者，也比較不會被影響。 Vicky對於書中提到一個叫【批評鄰人作業單】的課堂練習，有非常深刻的印象。是當時賴老師跟著喇哈夏學習避靜課程時的一個作業，老師要求賴老師寫下一位她深度厭惡的人，寫下原因與厭惡的事項，賴老師當時寫下她討厭一位老師的自大、固執與不可理喻，但是，賴老師經過轉念的課程練習後，她反而才是那個固執、自大的人，例如：她對於誠信是固執的、對小孩要用愛照顧是固執的等等。在她轉念的過程，她能轉為沒有任何念頭，真的是不容易的事。遇到負面事情時，透過轉念的功課，借力使力、進行自我思辯，在這過程中讓自己多一些不同想法。 轉念的功課在處理我執、破解自己的不快樂想法。同時它在幫我們理性看待問題、釐清真相、做出選擇、善待自己。書中還提到【要有多痛，人才會想要改變】，是賴老師舉例她認識的成功企業家，在成功的事業下，把他的我執給包裝起來，時間久了，企業還是會出現問題。Vicky對於這段很有感想，有人失去金錢、事業、家人或是健康後，才回頭反省自己的我執。回頭看，Vicky很感謝2019年的自己，決定離開朝九晚五的職場，找回自己健康的生活。祝福大家有轉力的力量與勇氣，讓外在干擾變少，我們無法解決外在因素，但我們可以尋求內在的平靜。 -- Hosting provided by SoundOn

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