EP52 怎麼也睡不著？！方識欽醫師解析失眠與大腦垃圾的斷捨離

本集來賓是永和耕莘醫院腦神經內科主任方識欽醫師。方醫師擁有台大醫學背景，同時也是長庚大學電機博士，跨領域的學養令人佩服。他在節目中從腦科學與心理學角度，深入探討現代人常見的失眠、焦慮與失智問題，並提出獨特的「不舒服醫學」哲學，幫助大家在繁忙生活中找回睡眠的主導權。 方醫師在訪談中深入淺出地分析了台灣過度依賴鎮靜劑的現況，並介紹如血清素、食慾素等新型助眠機轉。他特別提出「睡眠力」的培養概念，建議睡前不要立刻躺平，而是透過觀照念頭與影像化思考來進入深度睡眠。此外，醫師更分享了有趣的「大小孩症候群」，揭示成年人在壓力下會自動退化至嬰幼兒狀態尋求安全感，以及如何透過「放開我執」來減少大腦廢蛋白堆積，進而預防失智症的獨到見解。 透過這場充滿智慧與科學實證的對談，聽眾能了解失眠不只是生理疾病，更是心靈執著的反應。方醫師的建議不僅是醫學處方，更是一套生活哲學，引導我們學習如何與念頭共處、降低自我期待。這集訪談為深受身心問題困擾的朋友們提供了一盞明燈，讓我們在了解大腦運作的同時，也能學會如何溫柔地對待疲憊的自己。 未來健康研究院YT頻道： https://www.youtube.com/@xhealthlab -- Hosting provided by SoundOn