EP56安然進入夢鄉|月光湖畔的夜晚

這一集請讓缽聲帶領你進入安穩的睡眠中。請你找一個舒適的位置，躺下來，讓身體完全地被承接著。輕輕地閉上眼睛，舒緩你的眉心，放開臉部所有的表情跟隨著缽聲，將注意力帶到你的呼吸上，你只需要靜靜感受，感受空氣進入你的鼻尖、喉嚨，進入胸腔。然後慢慢地、溫柔地呼出。每一次的呼吸都是一次最深沉的放鬆。現在，想像你正躺在森林的湖畔小屋中。小屋的外面是一片靜靜閃耀的湖水，今晚的夜空澄澈，溫柔的月光正灑落在湖面上。你躺在舒適的床上，身上的毛毯溫暖地包裹著你，你彷彿能聽見窗外傳來輕輕的風聲，還能聽到遠方的蟲鳴，每一聲都像是大自然在對你說：「你可以放鬆了，這裡很安全。」🔔現在，請你跟隨著呼吸，在每一次的呼吸中，感覺你的眼睛、眉心慢慢的放鬆……如果還有咬緊的感覺，也允許它慢慢鬆開，再深深地吸一口氣……慢慢地吐出。🔔現在，將放鬆的感覺帶到你的肩膀。如果肩膀還有些緊張，試著在心中對它說：「我已經放下重擔了。」隨著每一次呼氣，讓肩膀的重量慢慢地沉向床鋪，像是被湖水輕輕地托著。你的心正沉靜地安睡著，像是在聆聽月光。跟隨著呼吸請你放鬆你的手臂、手肘、手腕，一直到指尖。感覺你的手指也跟著慢慢地沉靜下來。接著，將放鬆的感覺移到胸口與腹部，隨著呼吸，你的胸口緩緩起伏，像湖面的微波。你能感覺你的呼吸愈來愈深沉，愈來愈平靜。🔔接下來，慢慢將注意力帶到你的背部。無論你背負了什麼，現在都可以放下。感受你的脊柱一節一節地放鬆，從上背到下背，從骨盆到腿部，全身逐漸放鬆。你能感覺雙腿變得溫暖、沉穩，你的身體貼著床墊，像貼著柔軟的大地，大自然正承接著你的一切，你是安全的，你是無條件被愛的。🔔你靜靜地躺在月光湖畔的夜裡，整個人被寧靜包圍著。湖水閃著光，星星也在天上靜靜地待著，一切都很慢，很靜，很安穩。在這片寧靜中，請你「允許自己靜靜地待著，允許自己被大地的愛包覆著」——🔔🔔🌲一起來森林裡療癒吧！【連結】🩷Facebook：可蘿🩷Podcast/YT/IG：正念冥想療癒｜森林中的可蘿🌲Mindfulness Meditation: Chloe in the Forest🌲加入會員，支持節目： https://chloeeeiii.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmf686gmn038101tza52vdrjk/comments Powered by Firstory Hosting