EP6 產後怎麼瘦？新手媽咪飲食修復 × 窈窕對策 │李怡萱醫師、營養師

#好孕無限 #產後恢復 #新手媽咪 看著鏡子裡撐過的肚皮與尚未回歸的腰線，妳是不是也正對著衣櫃裡的舊牛仔褲嘆氣？ 許多媽咪一卸貨就急著量體重，但妳知道嗎？「太心急的減重，反而會拖慢身體復原的速度！」 😱 本集《TFC好孕無限》由 徐韻翔主播 與 TFC 臺北生殖中心 幸孕女子力 李怡萱主任醫師 x 唐維營養師 帶妳從專業醫學與營養角度，啟動「產後女神重生計畫」！ 🎬 本集必看！產後修復三大關鍵亮點 1️⃣ 掌握產後修復三階段節奏： 產後0到3個月是身體的黃金修復期，這時應以營養補給為主而非減重。實際上，等到3個月後體力穩定，再以每月0.5到1公斤的速度循序漸進，才能在不傷害體質的前提下瘦得健康。 2️⃣ 母乳營養與油脂防禦術： 餵母乳需要充足的蛋白質與水分，但要當心補湯裡的隱形熱量。或許妳可以嘗試將燉煮好的肉湯冷藏去油再加熱，這樣既能確保奶水養分充足，又能避免攝取過多不必要的脂肪，把「瘦」的空間留給自己。 3️⃣ 追蹤產後健康的隱形風險： 如果孕期曾有妊娠糖尿病或高血壓，產後的體重控制更具備戰略意義。產後6週的回診追蹤不只是例行公事，更是預防未來慢性病風險的關鍵點，健康的體態就是對抗併發症最強大的防禦。 💡 趕快筆記好孕金句 李怡萱醫師：「對自己好一點，不要一直緬懷過去，要放眼未來，期待變成更好的自己。」 唐維營養師：「產後減重不是為了跟數字賽跑，而是為了建立一個足以支撐免疫與健康的強健體魄。」 🐎 溫柔待己，讓美麗由內而外！ 恢復身材沒有捷徑，只有正確的節奏與對自己的愛，妳一定會變成更好的自己。💪 #第七集 將於4/28（週二）18:30 準時播出 《好孕無限｜曾上瑜 胚胎師》解密胚胎師的一天：實驗室暖男守護者 👉 立即追蹤《好孕無限》開啟提醒，好孕不錯過❤️ -- Hosting provided by SoundOn