EP6 : วัย 50+ กินอย่างไร? เมื่อสุขภาพสำคัญกว่าที่เคย

วัย 50+ เป็นช่วงที่มวลกล้ามเนื้อและความหนาแน่นของกระดูกลดลง ร่างกายฟื้นตัวช้าลง และเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารมากขึ้นสารอาหารสำคัญ ได้แก่ โปรตีน เพื่อรักษากล้ามเนื้อและความสามารถในการเคลื่อนไหวในระยะยาวแคลเซียม วิตามิน D ไฟเบอร์ และวิตามิน B12 ช่วยดูแลกระดูก หัวใจ ระบบขับถ่าย และระบบประสาทควรหลีกเลี่ยงอาหารหวานจัด เค็มจัด อาหารแปรรูป และการกินน้อยเกินจนได้รับสารอาหารไม่เพียงพอการกินอาหารที่ครบถ้วนและเหมาะสม คือกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพและคุณภาพชีวิตเมื่ออายุมากขึ้น