EP6.夜太美，儘管再危險，還是想熬夜！？（哇賽心理學創辦人兼總編輯蔡宇哲老師）

本集節目直擊高中生最切身的痛點——「熬夜」與「賴床」。節目邀請到心理學博士、「哇賽心理學」創辦人蔡宇哲老師，破解大眾對睡眠的迷思。蔡老師首先指出，睡眠佔了人生三分之一的時間，規律作息的本質其實是「讓身體幫你做好準備」，而非單純的休息。 訪談核心聚焦於青少年的睡眠困境。蔡老師解釋，高中生愛熬夜並非單純不自律，而是青春期「生理時鐘天生往後移」加上「前額葉（自我控制中樞）尚未發育完全」的雙重影響。他更引用驚人數據指出，睡眠不足六小時的青少年，自我傷害與衝動行為的風險是睡眠充足者的三倍。針對賴床習慣，他也提醒「回籠覺」多屬淺層睡眠，修復效果極低，不如晚上提早入睡。 節目最後探討了「延後上學時間」的政策議題。蔡老師認為這在科學上雖有依據（配合青少年生理時鐘），但若家長與社會觀念未同步調整（如認為是為了讓學生多玩手遊），政策效果將大打折扣。他建議學生從「微小改變」做起，例如睡前少滑五分鐘手機，用漸進式的方式找回優質睡眠。 -------------------------------------- 本集大來賓：蔡宇哲老師（哇賽心理學創辦人兼總編輯） 中正大學心理學博士，現為「哇賽心理學」總編輯。原本就讀電子科，因「會焊電路板」的特殊技能意外被招募進睡眠實驗室，從此一頭栽進睡眠研究的領域。他致力於將艱澀的心理學知識轉化為大眾聽得懂的語言，是台灣推廣睡眠科學與心理健康的重要推手，著有《好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法》等書。 -------------------------------------- 導播：歐怡君 主持人：王悅安、洪仁麒 製作團隊：王悅安、吳軒晴、孫筑慈、歐怡君、洪仁麒、許庭豪 指導老師：呂昱達、林樂偵