EP62.疫情大爆發，女性比男性更容易感到焦慮，壓力跟焦慮讓女性月經亂掉、性慾降低。如何舒緩壓力，除了吃好睡好要運動，還有什麼祕訣??

近日本土確診個案數直直上升，你感到焦慮或恐慌嗎? 今年會再經歷一次居家辦公跟遠距上課，改變原本的生活型態，因此壓力就有可能會再增加。 女性是家裡主要的照顧者，也是家務的主要勞動者，因此有可能會增加更多壓力嗎? 男性也開始會分擔家務了，時數也明顯增加，為什麼女性做家務的時數沒有因此降低呢? 大腦會釋放一種叫做皮質醇的激素，一種壓力荷爾蒙，皮質醇會作用於我們身體的每個部位，以適應它來對抗壓力，這樣皮質醇就會作用於我們的身體，包括慢性壓力下的生殖激素狀態。 持續的壓力讓我們身體一直陷入戰鬥或逃跑模式。 壓力荷爾蒙或皮質醇的釋放可以抑制正常水平的生殖荷爾蒙，可能導致排卵異常或停經。 當雌激素因持續壓力和皮質醇產生而降低時，特別女性荷爾蒙容易受到影響失衡時，也會有盜汗、睡眠問題和情緒波動的狀況。 當壓力影響您的經期時，我們能做些什麼？ 有許多自然方法可以降低皮質醇水平。 獲得適量的睡眠 運動，但不要太多 有氧運動可以減輕自己的壓力，例如跳舞。 學會覺察壓力跟辨識情緒 學會放鬆，例如冥想跟瑜珈 吃健康的食物，其實偶爾吃點讓自己開心的食物也沒關係 使用經期追蹤的APP Support this show: https://open.firstory.me/join/cknfd4z0tu49m0a49iatwyazf Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/cknfd4z0tu49m0a49iatwyazf/comments 除了A片及Dcard以外，你還有更好的選擇，有性的疑問或是一百個為什麼， 歡迎家長及同學Email詢問，你的困惑或孩子的疑問，其他人也是一樣想要知道，透過節目讓大家獲得正確的性知識喔。 期待你們的來信 Email:[email protected] 社群軟體 linktr.ee/feminismonica Powered by Firstory Hosting