EP638 | 【一分鐘心理學】童年的傷不是結局！3招「自救外掛」關掉焦慮感

「不幸的人不需用一輩子來治癒童年，只要半輩子就好了。如果你的半輩子已經過去了，但還是受過往影響很多，那麼去買一條毯子吧！」 你可能也看過那句讓人絕望的數據：童年缺乏安全感的人，長大有大機率依然會深陷在焦慮與逃避的黑洞裡。 但這集海苔熊要帶給你一個科學界最振奮人心的發現——「獲得型安全依附（Earned Secure Attachment）」。也就是說，後天的安全感，是靠你自己「賺」回來的！ 16位缺愛母親的奇蹟實驗： 看科學家如何證實「創傷不會傳染給下一代」。 諮商室裡的「大衣沙發」心理學： 你安全了嗎？從你進房間會不會主動脫外套、脫鞋子、把包包放遠，看大腦迷走神經何時悄悄解除防衛警戒。 改寫生命自傳的「連接詞魔法」： 把大腦慣用的防禦性「但是」換成整合性的「而且」 活化迷走神經的「手放於心」法：教你如何用一個物理觸碰與呼吸，直接關掉杏仁核的警報器。 成人版「小被被」與布丁儀式： 如何透過觸覺象徵物與微小的過渡儀式，幫高度緊張的神經系統溫柔降落。 -- - - - - 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 🐢贊助海苔熊的龜龜飼料 https://pay.soundon.fm/podcasts/9227fc4c-c954-46dd-b392-1ab7f3c43c33 📬海苔熊信箱 https://haitaibear.com/mailbox - - - - - - 📣 SoundOn APP▶️ http://www.soundon.fm/download 官網▶️https://www.soundon.fm Facebook▶️https://reurl.cc/1QxXzQ Instagram▶️ https://www.instagram.com/soundonfm/ 片頭襯樂：Music from Artlis Shownote *Crowell, J.A & Waters, E. (2005). Attachment representations, secure base behavior, and the evolution of adult relationships: The Stony Brook Adult Relationship Project. In K. E. Grossmann, K. Grossmann & E. Waters (Eds.), Attachment from Infancy to Adulthood: The major longitudinal studies, pp. 223-244. 1. 探討「獲得型安全依附」的階段歷程與自我重構 Dansby Olufowote, R. A., et al. (2020). How can I become more secure? A grounded theory of earning secure attachment. ResearchGate. https://www.researchgate.net/publication/335820737_How_Can_I_Become_More_Secure_A_Grounded_Theory_of_Earning_Secure_Attachment 2. 探討「改變連接詞（敘事連貫性）」、「情緒接納」與後天安全感的關聯 Jańczak, M. (2024). Mentalization, emotional dysregulation and attachment to alternative attachment figures in retrospectively defined earned secure adults. PubMed Central. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11094461/ 3. 探討童年創傷者如何阻斷代際傳遞並發展出安全依附 Saunders, R., Jacobvitz, D., Zaccagnino, M., LeIPzig, & Hazen, N. (2011). Pathways to earned-security: The role of alternative support figures. ResearchGate. https://www.researchgate.net/publication/51456725_Pathways_to_earned-security_The_role_of_alternative_support_figures 4. 探討臨床身體指標「沙發上的外套現象」 Wright, A. (n.d.). The Coat on the Couch Phenomenon: The somatic marker of earned secure attachment. Annie Wright Psychotherapy. https://anniewright.com/coat-on-the-couch-phenomenon/ -- Hosting provided by SoundOn