EP646 |【一分鐘心理學】三年後你還會在意這件事嗎？別把小石頭看成一座山：打破「隧道視野」的情緒急救

「過不去的坎，常常是因為心裡面有太多的話太混亂；而過去了，有些時候是因為外在有一些事情發生， 有些時候，是因為你能夠好好整理自己的內在對話。好好和自己說話，那些說過的話，就會成為你往後的電量。」 這集我們聊聊現代人最常遇到的無預警黑洞：「沒事卻感到焦慮的大腦內耗」。 我們常以為是自己太敏感、意志力不夠強，但神經科學卻揭開了一個溫柔又震撼的真相 : 大腦在演化過程中根本不在乎你快不快樂，它只在乎你「能不能活下來」。所以，它總是忙著提醒你風險，而不是提醒你幸福。 這一集，海苔熊整理了社群萬人共鳴的「大腦止血清單」，帶你用心理學建立專屬於你的情緒急救包，在手機備忘錄裡存下這些一秒止血的台詞： 鏡像神經元與課題分離： 為什麼我們總把別人的情緒背在自己身上？ 預測編碼的大腦鬼故事： 當你焦慮未來時，那只是大腦拿舊創傷編造的幻象。學會「情緒氣象預報」，反正猜不準，不如放手不猜。 當下覺察與分裝注意力： 當你練習一次只做一件事，就是在重新塑造大腦的神經迴路。 三年後你還會在意嗎： 拆解認知行為治療的「時間線拉長法」。 穿過沼澤而不是對付鱷魚：學習把力氣花在真正重要的目標上。 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 🐢贊助海苔熊的龜龜飼料 https://pay.soundon.fm/podcasts/9227fc4c-c954-46dd-b392-1ab7f3c43c33 📬海苔熊信箱 https://haitaibear.com/mailbox - - - - - - 📣 SoundOn APP▶️http://www.soundon.fm/download 官網▶️https://www.soundon.fm Facebook▶️https://reurl.cc/1QxXzQ Instagram▶️ https://www.instagram.com/soundonfm/ 片頭襯樂：Music from Artlis -- Hosting provided by SoundOn