EP75 不累就没练到位？别被“酸痛崇拜”骗了

你是不是也以为，训练后肌肉越酸、人越累，效果就越好？其实，这可能是健身圈最大的误解之一。本期播客我们会打破这个迷思：酸痛和疲劳，并不等于进步。真正有效的训练，看的是动作质量、目标肌群的发力感，以及训练后你真正“能带得走”的能力提升。无论是力量训练、普拉提还是有氧运动，我们都会讲到同一个关键点——留有余地。避免力竭，反而能让效果更好、受伤更少。比如普拉提中的“颤抖”其实是深层肌肉在发力，有氧运动保持“聊天强度”才是燃脂高手的选择。总之，这期节目会帮你建立一套更科学、更可持续的训练观：追求质量，保持乐趣，练得健康，也练得长远。往期回顾：成年人的脑科学运动课零基础学游泳🏊‍♀️生理期下水，孕期游泳🏊‍♀️用运动找回专注力欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡🍠@普拉提研习室🎙️主播：英子、瑶瑶📌本期干货导航：00:00 练到位 ≠ 又酸又累：别再被...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿