EP75. 減重減到有澱粉恐懼症和蛋白質成癮症？

如果你有下列 “症頭”，那你可能有澱粉恐懼症和蛋白質成癮症喔 1.飯、麵不敢吃(完)，正常吃一定會胖 2.通常在早餐吃澱粉，如蛋餅、三明治，午晚餐就不/少吃飯麵 3.認為餅乾、麵包、水果、飯是一樣的食物 4.台灣水果糖分高，要盡量少吃或只能挑不甜的吃 5.覺得吃牛排比吃洋芋片健康，因為不是澱粉 6.每餐都要吃到蛋，茶葉蛋、水煮蛋、荷包蛋炒蛋都可以 7.覺得蛋白質食物多吃不會胖 (覺得安心) 8.肌肉掉一定是蛋白質食物吃不夠，沒有吃到體重的1.5倍 9.蛋白質食物吃的比蔬菜、澱粉類食物還多 10.覺得吃雞胸肉或是茶葉蛋比吃水果健康 想知道減重要吃多少蛋白質，可以聽：https://podcasters.spotify.com/pod/show/weightoff/episodes/EP66-e2bb8co/a-a57pj3 減重要怎麼安排澱粉和蛋白質的比例，可以聽：https://podcasters.spotify.com/pod/show/weightoff/episodes/EP71-e2clgep/a-a57pj3 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YT頻道：減重GURU ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠⁠⁠⁠⁠⁠ IG：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠   企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡 02-2737-2181 #8477 02-6638-9069 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠