EP75 Periodization of Running Trainning Sesion 2

Periodization of Running Training การจัดตารางซ้อมที่นำไปสู่ความเป็นเลิศ ตอนที่สอง  โจ ได้ทำการ สรุปเนื้อหา การ แบ่งการจัดตารางการซ้อม รากของการกำหนดเวลามาจากแบบจำลองของ Hans Selye หรือที่เรียกว่า General adaptation syndrome (GAS)  อธิบายสามขั้นตอนพื้นฐานของการตอบสนองต่อความหนักการซ้อม:   (a) ALarm Stage ขั้นตอนการเตือนที่เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นครั้งแรกของการกระตุ้นในระบบ (b) Resistance stage ขั้นตอนการต่อต้านที่เกี่ยวข้องกับการปรับตัวเข้ากับการกระตุ้นโดยระบบและ (c) ระยะอ่อนเพลีย Exhausion stage ในการซ่อมแซมนั้นไม่เพียงพอและผลการทำงานของระบบลดลง รากฐานของการซ้อมเป็นระยะนั้นทำให้ร่างกายของเราอยู่ในขั้นการต่อต้านโดยไม่ต้องเข้าสู่ขั้นอ่อนเพลีย โดยการปฏิบัติตามวงจรการฝึกซ้อมร่างกายจะได้รับเวลาที่เพียงพอในการ จากความหนักของการซ้อมที่สำคัญก่อนที่จะดำเนินการซ้อมเพิ่มเติม การออกแบบ โปรแกรมการซ้อมจะใช้พื้นฐานนี้เพื่อให้นักกีฬาใี การพัฒนาไปสู่ความเป็นเลิศ  EP65 เนื้อหาใน Blog  https://citytrailrunners.com/2019/09/23/periodization-of-running-training/