EP75允許一切如其所是，而非如我所願｜非洲草原

嗨，歡迎來到這週的正念森林。你是不是也常常覺得累了？覺得生活總是不按牌理出牌，而你只能疲於奔命地去控制、去修正？這一期的冥想，讓我們一起隱身到無邊無際的非洲大草原，聽聽風的沙沙聲，看看遠方沉穩邁步的大象，讓我們學會像草原接納四季一樣，敞開心門，允許一切發生，願你能在這份寬容裡，找到屬於你自己的繁茂。現在，請你為自己找一個舒服的位置坐下來，雙手輕輕地放在膝蓋上，肩膀下沉，脊柱向上延伸，放鬆臉部表情，舒緩眉心，感受自己被大地穩穩地承接著。輕輕地，把注意力放到呼吸上，感受你的呼吸，觀照呼吸如何自然地發生，不需要任何的控制，吸氣時，輕輕地將注意力集中在鼻尖，感受空氣進出時清涼的觸碰感，吐氣時，想像有一道光從你的脊柱向上流動，讓壓力與重擔都隨著光從你的肩膀釋放。任何雜念的出現，都是大腦自然的流動，請你溫柔地看著它，慢慢地自然地呼吸。現在，把你的意識，帶進你的心輪，也就是胸口中央的位置。請你在心中慢慢浮現一個畫面，想像現在，你正站在一片無邊無際的非洲大草原上，夕陽正緩緩沉落，將地平線染成溫柔的橘紅色。大象在遠方沉穩地邁步，飛鳥在自由地翱翔，這片土地張開雙臂，接納著晴朗，也擁抱過風雨。這是黃昏與夜晚交界、最溫柔的時刻。微風吹過，漫天的草發出沙沙的輕響，空氣裡，帶著泥土與乾草的芬芳，乾淨而遼闊，你可以隨心所欲地停留，你可以跟隨自己的心意邁步，你按照自己的節奏呼吸，你只是存在著。⸻你開始慢慢地開始往前走，腳踩在泥土與草地上，你能看見，遠處有靜靜佇立的金合歡樹，有在暮色中緩慢移動的動物身影，萬物，都在用自己的節奏存在著。牠們安於此時此刻的存在，安於過往留下的每一道生命軌跡。在草原裡，你能更切實的感受當下的流轉，草在乾季枯黃，在雨季豐茂，這就是四季；雨水落下，晴朗無際，這就是天氣；野生動物奔跑在牠們的道路上，這就是自由。正因為順應著自然的律動，這片草原才能如此自由，如此充滿生命力，這是一種臣服於宇宙規律、允許一切發生的自在與寬廣。請你再一次觀照呼吸的節奏，跟隨著缽聲，讓缽聲帶領你感受更深層的放鬆。在心裡，輕輕地告訴自己：「我允許事情如其所是，而非如我所願。」「我選擇放下所有的執著。」「我接納每一種成敗與對錯。」「我全然擁抱事情當下的模樣。」當心全然敞開，與現實和諧共處時，生命就會回歸最初的輕盈。 你繼續走著。迎面吹來的風，有時溫暖，有時帶著一絲涼意。請你單純地去感受，讓微風吹過，讓感覺流經你，去體會每一個珍貴的當下。讓自己接納疲憊的時刻，也迎接力量的到來，擁抱此時的清楚，也留給迷惘駐足的空間。就像草原上的季節更迭，每一種狀態，都只是暫時的流動。試著，安住在當下的狀態，慢慢調整呼吸的節奏，感受平靜。夜晚降臨了，第一顆星靜靜地在夜空中亮起，它閃爍著此時此刻的光芒。看著滿天逐漸亮起的繁星，你突然能明白，生命中最大的寬容，原來是這樣發生的：允許自己安放所有的追問，給予每段關係流動的自由；允許人心隨環境起伏，接受每個人都有權衡利弊的時刻；允許你曾真心對待過的人，在深思熟慮之後，選擇各自走向不同的方向，前往各自的繁茂；允許所有的付出，都化作滋養自己生命前進的養分；接受這個世界有光明，就自然有陰影的存在；允許你自己張開雙臂，敞開心門，允許一切發生；允許宇宙有它運行的軌跡，而非如我所願。現在，你在草原中停下腳步，你盤腿坐在草地上，感受夜幕低垂，繁星如海，你正帶著最完整的自己，敞開心門，與自己安然相處，慢慢地，把這份感覺帶回呼吸，回到你的心輪。感受吸氣，感受吐氣，感受你仍然被大地穩穩地承接著。當你準備好，輕輕動一動手指，動一動腳趾，在自己的節奏裡，回到此刻。願你從此後能把心全然敞開，去體驗生命中的寬容，允許一切如其所是，走向屬於你自己的繁茂。謝謝你今天來到森林，我們下次再見。🌲一起來森林裡冥想吧！🩷Podcast/YT/IG：正念冥想森林🌲Mindful ForestMindfulness Meditation: Chloe in the Forest🌲 Powered by Firstory Hosting