EP78 你來，是為了經歷世界｜從尼羅河沿岸，重新記得自己

不友善的環境、言語與制度，常讓身心障礙者生活寸步難行。伊甸基金會公益大使黃鐙輝，邀請大家支持「身心障礙者服務計畫」，以「尊重」取代「包容」、用「同理」取代「同情」，力挺障礙者做自己生活的主人，成為自己的英雄。 https://fstry.pse.is/9ka83w —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 夏至了，在沙岸慢跑的我思考著，這世界上所有問題都有答案嗎？此刻的你，是不是也正在尋找答案呢？關於未來的答案，關於關係的答案，關於生命的答案。今天的冥想，我想陪你發現一件事：有些生命的問題，並不是用來解開的，它們是用來經歷的。請你先暫時放下所有的角色，放下那個習慣照顧所有人的自己，放下那個總是希望自己過得更好、更完美的自己，現在，你只需要回到最單純的存在。請你為自己找一個舒服的位子，慢慢地閉上眼睛，深深地吸一口氣，感受清涼的空氣流進胸口，再緩緩地吐氣，感受身體一點一點地放鬆。再一次吸氣，再一次吐氣。讓肩膀慢慢地沉下來，讓眉心慢慢地舒展開來。此刻的你，只需要在這裡，感受自己的呼吸，感受生命這股溫柔而穩定的力量，正流經你的身體。就像一條古老的河流，從未停止，也從未離開。今天，就讓我們一起沿著這一條古老的河流前行，重新認識自己，重新記得自己，記得那些被忙碌與疲憊覆蓋的光。想像你正站在靜謐的尼羅河畔，夕陽正緩緩落下來，整片天空被染成溫暖的橘紅色。金色的光芒灑落在寬廣的河面上。河水安靜流動著，像時間一樣，像生命一樣。這條河已經流淌了很久很久。它看過無數次誕生，看過無數次的離別，看過歡笑，也看過眼淚。但現在，它只是靜靜地陪伴著你。彷彿它已經認識你很久很久。認識那個，努力生活的你，偶爾脆弱的你，那個曾經跌倒的你，以及始終沒有放棄前進的你。你光著腳，踩在溫暖柔軟的沙地上。每一步，你的腳掌都能感受到沙粒的溫度與支撐。我們常常過度沉溺於過去、或過度焦慮未來，因而失去了的立足點，請你看著眼前的河流，它從不抗拒任何迎面而來的沙石，它只是允許一切發生，然後順應地形，繼續前行。生命，也是如此。你曾經走過許多路，經歷過許多只有自己知道的故事。有些回憶帶來溫暖，有些回憶至今觸碰仍會疼痛。有些人陪你走了很遠，有些人只是短暫停留，然後離開。可是，沒有任何一段旅程是白費的。你所流下的汗水、你所累積的經驗，都真實地留存在你的身體裡。容許自己曾經拼盡全力地堅強，也容許自己在此刻疲憊地停歇。所有的相遇與錯過，所有的得到與失去，都成為了今天的你。你的生命正透過每一次經歷，像河水沖刷原石一般，慢慢雕塑出更完整、更真實、更柔軟的你。現在，讓我們在河岸邊坐下來。輕輕地將雙手放在膝蓋上，手心向上，保持一個放鬆、敞開、願意接納的姿態。深深地吸一口氣，再慢慢地吐氣。感受肩膀越來越柔軟，感受身體越來越輕盈，感受眉心逐漸舒展。請你在心中輕輕回想，最近讓你感到困擾、迷惘的那件事。過去，你可能花了很多精力去對抗它、逃避它，讓你精疲力竭。現在，我們不急著解決它，也不需要催促自己想通。請你想像，自己正坐在河岸邊，看著這件困擾。具體地看見它：觀察這個困擾在你的身體裡引起了什麼反應？是胸口沉重，還是呼吸變淺？然後，溫柔地在心裡為它命名：比如「這是我的焦慮。」或是「這是我的迷惘。」當你開始具體地「看見」並「命名」，你就不再被它淹沒。你不再是那個迷惘本身，你是那個正在觀察迷惘的、有力量的自己。接納當下的困擾，是有意識地停火，是把對抗困擾的時間與精力，收回到自己身上。許多時候，我們的痛苦來自於想掌控一切，想留住所有的美好，想避免所有的失去。然而河流一直在教導我們，流動與變化，原本就是生命最自然的樣子。請你再一次調整呼吸，每一次吸氣，感受大地將新鮮的能量注入你的身體，試著擴展自己的心房，容納這個不完美的當下。每一次吐氣，感受自己願意放下那些不必要的掌控，信任自己有能力應對變化。請你在心裡與自己進行以下這一段具體而有力量的內在對話：吸氣，我承接當下的體驗，吐氣，我釋放對完美的執著，允許自己正在經歷過程，吸氣，我感知到此時此刻的呼吸。吐氣，我帶著迷惘，依然願意邁出下一步。聽著河水流動的聲音，感受微風輕輕地吹過，感受大地穩穩地承接著你。你不需要立刻知道所有答案，正如同河流從來不會一次抵達大海，它只是專心流過眼前的河道。而你的生命，也是如此。前行的力量，是來自於你願意踩穩當下的這一步。當你把注意力帶回此時此刻，把眼前能做的小事做好，你的內在就會重新長出踏實的掌控感。現在，請你輕輕地抬起頭，看向尼羅河的對岸。夜色已經悄悄地降臨，天空像深邃柔軟的黑天鵝絨。第一顆星星亮起，接著第二顆，第三顆…..整片夜空開始閃耀，浩瀚而寧靜。你心裡的光，也一直都在，你的善良、勇敢、溫柔還在，你的力量也一直都在。那些曾經流過的眼淚；那些獨自走過的黑夜；那些跌跌撞撞的歲月，都沒有白費。它們都沉澱下來，化成了你心中溫潤而堅定的光。讓你更能理解別人的疼痛，更能珍惜生命微小的美好，更能溫柔地對待自己。現在請你把右手輕輕放在胸口，感受掌心溫熱的觸覺，感受心臟穩定的跳動。在心裡默念：謝謝自己，一路辛苦地走到這裡，謝謝自己，在面對迷惘時依然沒有放棄探索。謝謝自己，願意在每個脆弱的當下重新出發。請你信任自己的生命，安於自己的節奏，帶著這份真實的覺察，繼續經歷這個世界。最後，請你慢慢地，把意識帶回到當下，感受你的呼吸，感受你的身體與地面接觸的踏實感。請記得，你從來不是孤單地走在這條路上，生命一直陪伴著你，世界也一直用它的方式歡迎著你。你存在於這裡，不一定需要完成什麼偉大的成就，你本身，就是一份珍貴的禮物。願未來的日子裡，你能帶著更柔軟、更具彈性的心，去擁抱每一次相遇，去珍惜每一次感動，去經歷每一段旅程，也去允許每一次停頓。當迷惘再次來臨的時候，請記得回到呼吸，回到心輪，回到那條安靜流淌的河流。因為你來到這個世界，從來不是為了活成別人眼中的標準。你來，是為了經歷生命，是為了綻放自己，是為了成為獨一無二的你。當你願意真實地成為自己，你的存在，就已經為這個世界帶來了光。願你心中有光，願你溫柔前行。謝謝你今天來到森林，我們下次見。🌲一起來森林裡冥想吧！🩷Podcast/YT/IG：正念冥想森林🌲Mindful ForestMindfulness Meditation: Chloe in the Forest🌲 Powered by Firstory Hosting