EP79: 運動是育兒壓力的出口，掌握 3 大關鍵，科學緩解產後憂鬱與焦慮

不友善的環境、言語與制度，常讓身心障礙者生活寸步難行。伊甸基金會公益大使黃鐙輝，邀請大家支持「身心障礙者服務計畫」，以「尊重」取代「包容」、用「同理」取代「同情」，力挺障礙者做自己生活的主人，成為自己的英雄。 https://fstry.pse.is/9ka7k8 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 剛生完孩子那幾個月，每天看著天亮又天黑，心裡悶到快窒息，真的很有感。除了睡眠不足，那種「我回不去了」的焦慮感真的超恐怖，壓力爆表到想隨時崩潰。最新大型研究證實，運動緩解憂鬱與焦慮的效果與藥物、諮商相當 。特別是針對產後女性與年輕人，適度的有氧運動與團體參與能顯著提升心理韌性，是高 CP 值的天然處方箋 。 Reference: Munro, N. R., Teague, S., Somoray, K., Simpson, A., Budden, T., Dimmock, J., Jackson, B., & Rebar, A. (2026). Effect of exercise on depression and anxiety symptoms: systematic umbrella review with meta-meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 0, 1-10. https://doi.org/10.1136/bjsports-2025-110301 加入會員，支持節目： https://medxdecode.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting