EP8 【理論と視点】イライラを脳からハックする！3つのステップ『は・な・す』で自分を整える技術

子育て中、つい感情が爆発して後悔してしまう夜はありませんか？それは性格の問題ではなく、脳が「サバイバルモード」に入っている証拠です。今回は、私、総合診療科医・野田徳子が提唱する『は・な・す（吐き出す・撫でる・吸い込む）』メソッドをご紹介。脳神経科学の視点から、言葉では届かない「心の嵐」を身体から鎮め、脳を「安全モード」へ書き換える具体的な技術を解説します。「完璧じゃなくていい。まずは1％の落ち着きから」忙しい日常の中で、自分自身の「酸素マスク」を真っ先に着けるためのヒントが詰まった10分間です。📘 書籍情報ページ「親も育つ子育て」（ウェブサイト）Kindle unlimitedに入っている方は、無料で読めます。https://www.amazon.co.jp/dp/B0G2KDJXZJ 🔸 SNSで最新情報をチェック『親も育つ子育て™️』の最新投稿や、親向けの短いヒントなどを更新しています。𝕏https://x.com/oyamosodatsu📷 Instagram（日本語）https://www.instagram.com/drnodanori/📘 Note（記事）https://note.com/nodanori🌐 公式ウェブサイトhttps://norikonoda.com🎙️ポッドキャスト（Listen)https://listen.style/p/oyamosodatsu LISTENで開く