EP88. 減重前先盤點自己的壞習慣

盤點12個常見影響體重飲食習慣 □1.快　吃：一餐 < 15分鐘 □2.常　吃：第一口到最後一口 > 12小時 □3.晚　吃：8點後進食，離睡覺<3小時 □4.嗜　甜：喜歡甜食、飲料 □5.肉　多：蛋白質食物比蔬菜多（建議蛋白質1：蔬菜2） □6.壞　蛋：常吃牛羊豬蛋奶、煎炸物，油脂高 □7.精　緻：常吃高油脂精緻澱粉 (泡麵.麵包.鍋貼.蛋餅.三明治..)，少吃五穀飯、地瓜等，纖維攝取不足 □8.油　多：忽略隱藏性油脂(拿鐵.優格.起司.炒蛋.荷包蛋.牛腩.炒飯.咖哩等) □9.不規律：正餐不固定、少吃或沒吃，一直吃不是正餐的點心 □10.少　動：運動<150分鐘/週，久坐>30分鐘 □11.晚　睡：超過11點 □12.腦　餓：一直想吃 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YT頻道：減重GURU ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ IG：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡 02-2737-2181 #8477 02-6638-9069 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠