EPISODE · Dec 12, 2024 · 8 MIN
EP9 你允許自己休息嗎?
from 宇宙打工仔 · host Fortis & No.19
不敢休息、不允許自己休息是很多人都有的情況, 我自己經歷了好多年不允許自己休息的過程。 對這個主題有點感想,今天分享給你! 本集的內容分為三部分: 1.為什麼我們會不允許自己休息? 原因可能有: -成長過程中學到「努力」是好的,「休息」是懶惰的 -追求效率,且無法承認自己沒有效率 -內在不相信自己「已經夠好了」 -用忙碌來逃避不想面對的問題 2.要如何休息? 冥想:最簡單也最難執行。(我懂的,提到冥想就覺得:好像很無聊耶) 腦袋繪畫:用腦袋描繪出眼前的風景,描述顏色、形狀、材質,越細節越好。 運動:聽起來跟休息很衝突,不過簡單運動可以活動筋骨,更能放鬆大腦。 放空、發呆:有寵物的人,跟寵物一起發呆曬太陽吧!沒有寵物的人,坐著好好呼吸、曬太陽也是很好的休息。 3.改寫我們內心對於休息的負面想法 探索你不敢休息的原因,改寫這些信念。 例如: -休息不是不努力,我是人不是機器,我會有需要照顧身體、照顧情緒的時候,所以我需要休息。 -休息能幫助我整理思緒,釐清先後順序,讓我做真正重要的事。 -真正的休息是一種自我照顧和珍惜身體的表現。 給你也給我自己的小挑戰,每天問自己「我今天有允許自己休息嗎?」 祝你有個美好的一天:) Music: Space Doves - Cosmic Shore 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clxx9yrd201sr01tb3egl7lh3/comments Powered by Firstory Hosting
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不敢休息、不允許自己休息是很多人都有的情況, 我自己經歷了好多年不允許自己休息的過程。 對這個主題有點感想,今天分享給你! 本集的內容分為三部分: 1.為什麼我們會不允許自己休息? 原因可能有: -成長過程中學到「努力」是好的,「休息」是懶惰的 -追求效率,且無法承認自己沒有效率 -內在不相信自己「已經夠好了」 -用忙碌來逃避不想面對的問題 2.要如何休息? 冥想:最簡單也最難執行。(我懂的,提到冥想就覺得:好像很無聊耶) 腦袋繪畫:用腦袋描繪出眼前的風景,描述顏色、形狀、材質,越細節越好。 運動:聽起來跟休息很衝突,不過簡單運動可以活動筋骨,更能放鬆大腦。 放空、發呆:有寵物的人,跟寵物一起發呆曬太陽吧!沒有寵物的人,坐著好好呼吸、曬太陽也是很好的休息。 3.改寫我們內心對於休息的負面想法 探索你不敢休息的原因,改寫這些信念。 例如: -休息不是不努力,我是人不是機器,我會有需要照顧身體、照顧情緒的時候,所以我需要休息。 -休息能幫助我整理思緒,釐清先後順序,讓我做真正重要的事。 -真正的休息是一種自我照顧和珍惜身體的表現。 給你也給我自己的小挑戰,每天問自己「我今天有允許自己休息嗎?」 祝你有個美好的一天:) Music: Space Doves - Cosmic Shore 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clxx9yrd201sr01tb3egl7lh3/comments Powered by Firstory Hosting
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