EP9 你允許自己休息嗎？

不敢休息、不允許自己休息是很多人都有的情況， 我自己經歷了好多年不允許自己休息的過程。 對這個主題有點感想，今天分享給你！ 本集的內容分為三部分： 1.為什麼我們會不允許自己休息？ 原因可能有： -成長過程中學到「努力」是好的，「休息」是懶惰的 -追求效率，且無法承認自己沒有效率 -內在不相信自己「已經夠好了」 -用忙碌來逃避不想面對的問題 2.要如何休息？ 冥想：最簡單也最難執行。（我懂的，提到冥想就覺得：好像很無聊耶） 腦袋繪畫：用腦袋描繪出眼前的風景，描述顏色、形狀、材質，越細節越好。 運動：聽起來跟休息很衝突，不過簡單運動可以活動筋骨，更能放鬆大腦。 放空、發呆：有寵物的人，跟寵物一起發呆曬太陽吧！沒有寵物的人，坐著好好呼吸、曬太陽也是很好的休息。 3.改寫我們內心對於休息的負面想法 探索你不敢休息的原因，改寫這些信念。 例如： -休息不是不努力，我是人不是機器，我會有需要照顧身體、照顧情緒的時候，所以我需要休息。 -休息能幫助我整理思緒，釐清先後順序，讓我做真正重要的事。 -真正的休息是一種自我照顧和珍惜身體的表現。 給你也給我自己的小挑戰，每天問自己「我今天有允許自己休息嗎？」 祝你有個美好的一天：） Music: Space Doves - Cosmic Shore 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clxx9yrd201sr01tb3egl7lh3/comments Powered by Firstory Hosting