EP9｜碳水是減肥魔鬼？錯！這招讓你運動更有力、瘦得更快 ft.直男營養師

這集邀請到直男營養師(哲均)，我們將深入聊運動營養，拆解減重減脂的常見誤區，從運動前後飲食到碳水化合物的正確運用，提供哲均營養師實際在指導學員時的建議。 無論你是健身新手還是重訓愛好者，都能學到如何在熱量赤字下維持能量、避免空腹運動風險，並平衡增肌與瘦身目標。 這集主要強調個體差異與全面生活管理，幫助你打造可持續的健康習慣，提升運動表現與身材雕塑效果。 / 本集重點搶先看： 如何從減重規劃延伸到運動表現提升 為何碳水是減脂盟友？一整天能量50%來自它的科學真相 空腹運動燒脂？警告!負面影響遠大於益處! 運動後吃對修復更快：蛋白質與碳水2:1比例的簡單指南 增肌減脂可同時進行嗎?熱量控制+訓練突破的實戰策略 / 如果你想知道： 空腹運動的隱藏風險 運動前後飲食黃金時機 減脂不掉肌的平衡之道 / 歡迎留言分享你的故事或提問，並訂閱【營在好心情】 也歡迎私訊IG你想聽的主題跟內容~~ 營在好心情，給你好心情！ －－－ 【本集來賓】 江哲均營養師 運動科學碩士 專業：飲食規劃｜運動營養｜增肌減脂 IG：@cccdietitian －－－ 追蹤我們｜IG：@nutr4joy YT: @營在好心情 合作邀約｜Email：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn