EP9【晚安，時光 陪你說說話】【別再過度分析別人的動機了】表面上這似乎在幫助我們理解世界，實際上卻可能讓自己深陷內耗，分散專注力，甚至拖累情緒與行動力。

不停揣測他人意圖，表面上這似乎在幫助我們理解世界，實際上卻可能讓自己深陷內耗，分散專注力，甚至拖累情緒與行動力。誠實面對自己，才是生活的關鍵。 1.認知行為治療核心：認知、情緒與行為： 在CBT治療中，其核心觀念是認知（思維）、情緒和行為（行動）這3個對於身心健康的相互關聯。當我們改變負面的思維模式，就能夠影響情緒，做出的行為也會跟著轉變，因此認知行為治療強調的是「自我觀察」和「自我調整」，由諮商師協助患者更好地理解和應對生活中的壓力和困擾，是一個可以長遠應對身心疾病的系統，可於未來預防情緒波動。 2.本集重點： 1. 暫停思考：辨識與挑戰思維 2. 我怎麼做：專注於行動 3. 安撫情緒：練習情緒調節 ____ ＃聽眾來信徵稿中： https://reurl.cc/WAOLeO ＃如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 如果你在節目中聽到了讓你有共鳴的故事，或有任何想法、心情歡迎加入「晚安時光」官方LINE ： https://lin.ee/GSQkr8R ＃留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5cd05h3005601vqb6s92qy7/comments 配樂：GL / Gratefulness ____ 播出時間：《晚安，時光陪你說說話》Podcast / kkbox / Spotify 每都更新，歡迎隨時關注晚安時光IG https://reurl.cc/kMollq 消息❗ ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： https://reurl.cc/O5eGYR Powered by Firstory Hosting