EP90｜正念練習，將焦慮的大腦，止於此時此刻。ft. 譚詠暄臨床心理師

我們過度憂慮未來，不斷檢討過去，造成不必要的壓力，大腦長期被過多的思慮綁架，造成現代人普遍都有的文明病，焦慮、失眠、慢性疼痛、精神官能症...等，正念練習是將我們放在外面的關注力，轉向自己，透過呼吸，觀看自己的身體，察覺自己的情緒，安然的與自己相處。 正，拆解成「一與止」，將心止於一件事上，念是今天的心，用心好好端看當下的意念，這就是「正念」。 學習練習正念，就是學習照顧自己。 💬 本集重點正念並非正向思考，而是「正在當下」「身體掃描練習」減少慢性疼痛腦中有8萬隻猴子怎麼辦？大腦被綁架，身體不見了？正念的初心：接受現況、不強求、不批判、保持耐心、初學者之心、信任、放下一切正念與冥想的相似與相異之處10分鐘口語正念引導 🌿 譚詠暄臨床心理師 https://www.blossomclinic.com.tw/tan-yong-xuan/ 🌿 正念小學堂 https://www.blossomclinic.com.tw/mindfulness-psychotherapy/ --- ⭐️人類圖家教課最新開課資訊請上IG或FB ⭐️https://www.instagram.com/anca_lovearth/ ⭐️FB社團 https://www.facebook.com/groups/895586138155976 --- 📢 聽眾來信/合作邀約 [email protected] 如果你喜歡這個頻道，歡迎在各個平台按下訂閱，這樣你才能在第一時間收到新集數的通知，如果你是在Apple Podcast聽到這個頻道，請幫我評分並且告訴你的聽後感。 Powered by Firstory Hosting