EP96. 【五分鐘新知系列】胖也有分類別嗎？- 下集

不同肥胖類型的人應該用不同的減重方式 吃不飽的人可以利用增加高纖維食物、水果當點心才增加飽足感 (https://podcasters.spotify.com/pod/show/weightoff/episodes/EP78-e2etp0k) 容易餓的人可以在餐前喝高蛋白質飲品，例如：豆漿，來刺激飽食荷爾蒙分泌延長飽足感 肌肉量低、基礎代謝較差的人，可以加上每周150分鐘中高強度阻力運動，並在運動後攝取高蛋白飲品 (例如：豆漿) 搭配水果，來提高基礎代謝並增加肌肉。 有情緒性化壓力性飲食的人則建議可以參加正念飲食相關課程，覺察壓力，練習調節情緒。 減重前做重要的就是要先了解自己的狀況，才能制定   重溫複習一下 第88集 減重前先盤點自己的壞習慣https://podcasters.spotify.com/pod/show/weightoff/episodes/EP88-e2htp70 第92集 減重就像談戀愛，不是先有意志，是先有意願!https://podcasters.spotify.com/pod/show/weightoff/episodes/EP92-e2j5cma 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YT頻道：減重GURU ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ IG：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡 02-2737-2181 #8477 02-6638-9069 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠