Episode 05 : Désir et charge mentale : pourquoi votre cerveau tue votre libido

Désir et charge mentale : pourquoi votre cerveau tue votre libidoVous arrivez le soir, épuisée. Vous avez géré : enfants, travail, courses, repas, devoirs, bain, coucher.Votre partenaire vous enlace : "Ça te dit, ce soir ?"Dans votre tête, UNE seule pensée : "Encore une chose à faire. Encore une demande."Vous n'avez pas envie. Pas du tout. Pas parce que vous ne l'aimez pas. Parce que votre cerveau est SATURÉ.🧠 LA TÊTE - COMPRENDRE- Charge mentale vs charge de travail : porter la responsabilité de PENSER à tout- Pourquoi la charge mentale tue le désir : cerveau en mode survie, saturation cognitive, cortisol élevé- Le piège : "Le sexe, ça te détendrait" (faux quand vous êtes déjà épuisée)- Le cercle vicieux : Charge mentale → Épuisement → Pas de désir → Culpabilité → Encore plus de stress💜 LE CŒUR - COMMUNIQUER- Comment expliquer : "Mon cerveau est plein. Tout le temps. Je n'arrive pas à passer en mode détente."- Ce que votre partenaire peut faire : ANTICIPER (pas attendre qu'on lui dise), prendre la RESPONSABILITÉ (pas juste exécuter)- Négociation concrète : déléguer des responsabilités complètes (pas des tâches), créer des plages de temps VIDE- Le test du vrai vide : pouvoir ne PAS penser à ce qui se passe🌸 LE CORPS - RESSENTIR- Exercice : Reset cognitif (vider la tête sur papier avant le coucher)- Respiration ventrale guidée (30 secondes, ramener l'attention dans le corps)- Créer des micro-pauses quotidiennes (2 minutes de rien, plusieurs fois par jour)- Sortir de la saturation cognitive pour retrouver de l'espace sensorielLa charge mentale ne se règle pas en un jour. Mais chaque micro-ajustement compte.📞 CONSULTATIONSLaval (Mayenne) ou en ligne : sexologue-laval.frInstagram : @cecile.sexo.laval🎧 PROCHAIN ÉPISODE (31 mars)"Comment dire 'j'aime pas ça' sans blesser l'autre"---Au-delà du corps : un podcast pour déconstruire les blocages sexuels et explorer les chemins de reconnexion.Méthode Tête-Cœur-Corps : comprendre, communiquer, ressentir.Par Cécile Manchon, sexothérapeute et coach ménopause.🎁 Ressources gratuites : https://systeme.io/dashboard/share?hash=68367999f600a748eb86a1e027d7685368d5fac&type=funnel📩 Consultation : https://calendly.com/manchon-cecileHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.