Episode 13 : Quand le trauma bloque le désir : sortir du figement (reconstruction post-trauma)

⚠️ AVERTISSEMENT : Cet épisode parle de trauma sexuel (agression, viol, violence). Si vous êtes en état de vulnérabilité, écoutez-le quand vous vous sentez stable.Vous avez vécu quelque chose. Agression sexuelle, viol, attouchements, violence.C'était il y a 5 ans, 10 ans, 20 ans. Vous pensiez avoir "tourné la page".Mais votre corps, lui, n'a pas oublié.Quand votre partenaire vous touche : vous vous figez. Votre corps se ferme, votre esprit s'absente. Vous n'êtes plus là.Question centrale : "Comment retrouver du désir quand mon corps a appris à se protéger en se coupant ?"🧠 LA TÊTE - COMPRENDRE- Le trauma sexuel : événement vécu comme menace pour votre intégrité (viol, agression, attouchements, violence conjugale) → trace laissée dans corps et psychisme- Les 3 réactions face au danger : fuite, combat, FIGEMENT (la plus fréquente lors d'agressions sexuelles) → réaction de survie, PAS un consentement- La dissociation : mécanisme de défense (esprit quitte le corps pour ne pas sentir) → peut devenir automatique après trauma- Impact sur sexualité : évitement complet, sexe mécanique (corps présent, esprit absent), douleur (vaginisme post-traumatique), aucun désir, flash-backs💜 LE CŒUR - COMMUNIQUER- Faut-il dire à votre partenaire ? Pas obligé, mais souvent ça aide (il/elle comprend, peut adapter, vous n'avez plus à porter le secret seul·e)- Comment en parler : expliquer l'impact, pas forcément l'événement ("J'ai vécu quelque chose qui impacte ma sexualité. Parfois mon corps réagit comme s'il y avait danger.")- Pour votre partenaire : écouter sans questionner, respecter le rythme, demander consentement TOUJOURS, respecter les stop IMMÉDIATEMENT- Reconstruire (5 étapes) : sécurité d'abord, toucher non-sexuel, réappropriation seule, intimité progressive avec partenaire, réapprendre le plaisir (quand vous êtes prête)🌸 LE CORPS - RESSENTIR- Sortir de la dissociation : ancrage 5-4-3-2-1 (ramener dans l'instant présent via sens)- Respiration ventrale + présence (habiter son corps, même 30 sec)- Feu de signalisation : Vert, jaune, rouge : l'outil de communication du couple- Thérapie spécialisée ESSENTIELLE : EMDR, somatique, TCC trauma, sexothérapie post-traumatique⚠️ RESSOURCESSi vous êtes en détresse : 3919 (violences femmes info) • Planning FamilialGuérir d'un trauma sexuel, c'est possible. Mais ça demande du temps, de l'accompagnement, de la douceur.📩 Consultation : https://calendly.com/manchon-cecile🎧 PROCHAIN ÉPISODE "Sexualité et dépression : quand le désir disparaît"---Au-delà du corps : un podcast pour déconstruire les blocages sexuels et explorer les chemins de reconnexion.Méthode Tête-Cœur-Corps : comprendre, communiquer, ressentir.Par Cécile Manchon, sexothérapeute et coach ménopause.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.