Episode 159: (Meta-Analyse) Optimale Creatin-Dosierung im Alter | Ep. 159

Eine brandneue Meta-Analyse zum Creatin Monohydrat wurde im Juni 2021 veröffentlicht und da Meta-Analysen immer ein heißes Thema sind, und Creatin noch umso mehr, widmen wir uns in dieser Podcast-Folge voll und ganz dieser neusten Analyse.In dieser Studie sollten drei Fragen zu den Auswirkungen einer Creatin-Supplementierung auf die Zunahme der Muskelmasse und der Kraft bei älteren Erwachsenen beantwortet werden, welche regelmäßig im Krafttraining sind:- Welche Auswirkungen hat eine Creatin-Supplementierung im Vergleich zu Placebo?- Welche Auswirkungen haben unterschiedliche Creatin-Dosierungen (nicht mehr als 5 bzw. mehr als 5 Gramm pro Tag) mit und ohne Creatin-Ladephase?- Welche Auswirkungen hat eine Creatin-Supplementierung nur an Tagen mit Widerstandstraining?Genau diese spannenden Fragen werden wir nun mit der neusten Podcast-Episode beantworten - Das Reinhören lohnt sich also alle Male.Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg Dir bei der UmsetzungDein Sjard ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechnerhttp://90tage.de/kalorien➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness