Episode 18 | ذهن آگاهی چیه و چطور تمرینش کنیم؟

میدونستید مقدار زیادی از استرس های روزانه و اهمالکاری هاتون نتیجه اینه که ذهنتون درگیر چیزایی مثل گذشته و آینده میشه و ذهن آگاهی مهارتیه که میتونه شمارو برگردونه به لحظه اکنونتو این اپیزود چیا می‌شنوید؟اینکه؛ذهن‌آگاهی واقعاً یعنی چی و چرا این‌قدر روی آرامش تأثیر داره چرا مغزمون نمی‌تونه حتی ۳۰ ثانیه در «الان» بمونهچند تمرین کوتاه و ساده برای خاموش‌کردن شلوغی ذهنچطور حضور داشتن استرس‌های پنهان روزانه رو نصف می‌کنهمثال‌های واقعی و قابل‌اجرا برای شروع ذهن‌آگاهی حتی تو روزهای شلوغشما هم اگه چیزی رو امتحان کردین و جواب میده برام بنویسید