# 19. Hvorfor er bevægelse vigtigt for et langt og sundt liv? Vi taler yderligere om kost, faste, stress, træning, mitokondrier, biohacking og livet i sin helhed.

I denne episode byder jeg kæmpe velkommen til Mads Tærsbøl.Mads  er High-performance coach for atleter og erhvervsfolk inklusiv olympiske medaljetagere og på papiret har Mads en kandidat i idræt med fokus på metabolisme.Dernæst er Mads eliteløber og har dyrket elitesport fra barnsben og er i det hele taget en kæmpe nørd som altid har gået hele vejen.Mads er også stifter af virksomheden http://www.peak4ever.dk og som navnet Peak4ever siger så rammende, så kommer Mads og jeg ind på hvordan du kan få en bedre form og et sundere liv, ikke kun i morgen og om 1 år, men 4ever!Hvis man er i forløb hos Mads vil du opleve at fokus er på livsstilsændringer og ingen quick fixes, så du kan være helt sikker på at Mads ser på dig som det HELE menneske du er. Lige fra det mentale og sjælelige til enhver form for test til hvilken kost der er optimal for dig.Wau, jeg må sige jeg elsker Mads måde at anskue livet på. Jeg håber du får samme oplevelse ud af denne samtale som jeg fik og bliver inspireret til et sundt liv i glæde og bedre form. Det kræver faktisk langt mindre end de fleste tror.Tak for samtalen Mads. Det var en kæmpe fornøjelse, og så vil jeg slutte af med Mads egne ord:"Sundhed er ikke målet men midlet til det du gerne vil" og "Undskyldninger er bare noget vi danner i vores hoved"Kærligst Rikke 00:00:00 - intro 00:01:35 - Hvem er Mads?00:08:42 - Er vi vant til at være stressede? Mads Barndom. Kampsport og løb. Kost og livsstil. Mundbind. Autencitet.00:23:45 - Tillid. Et ord er et ord. Hvem lytter vi til? Indre stemme. Drømme. Hvordan vil du leve?00:32:40 - Bevægelse. "Ekspert". Biohacking.00:42:00 - Kan vi biohacke for meget? Isbade. Kinesisk medicin. Stress. 1000 dages planen. 00:51:20 - Ekstrem diæter. Spise efter cyklusser. Økologi. Yellowstone.01:00:00 - Kulhydrater. Energi. Højt kondital er lig at leve længere. Undskyld er noget vi danner i vores hoved.01:13:45 - Faste. Styrketræning og hjertet, balancen.01:23:20 - Afrunding