Episode 20 - Jetzt geht's erst richtig los...

Sorry, TJ knackst am Anfang, nach einigen Minuten haben wir dann eine lokale Aufnahme von ihm. Rechenschaftsablage Januar 237 Runner in der Gruppe! Dominic: 8 Läufe - 63 km Stefan: 13 Läufe - 103.4 km Steve: 10 Läufe - 103 km TJ: 2 Läufe - 9.2 km Feedback Podcastgrüße vom Was läuft? Podcast - Grüße zurück! Themen TJ Keine Motivation Fiese Wetterbedingungen vor allem in Südbayern Stefan Erratum: Der Stryd kostet 219 USD, ich habe damit 190 EUR gezahlt. Laufstilumstellung zu Mittelfußlauf Buch: Mittelfußlauf Video: Proper Running Footstride Bluetooth Köpfhörer Decathlon Shoppingwahn: v.a. Jacke - Auslaufmodell und daher 10 EUR billiger Lauflicht ohne Akkus Laufunterhosen - schön bei Kälte nirgends wo nass zu sein Kiprun Fast Kiprun Race Kiprun Ultralight Golden Cheetah + Stryd Powercenter + Trainingpeaks + Strava Why are Stryd and Polar Running Power numbers different? Steve gestern 10k Wettkampf in 42:13min Traingsplan der 3SH für 2019 Wer den Trainingsplan auch haben will: Mail an [email protected] Start: KW5 - 28.01.2019 80/20 Prinzip 3:1 Rhythmus 4 Einheiten pro Woche; keine festgelegten Tage > Flexibilität Vorschlag: Q1 Dienstag, FL Mittwoch, Q2 Freitag und LL Sonntag, so hat man vor und nach dem langen Lauf einen rest day Benchmarkruns (KW5 und KW27 (NCTLauf)) oder ständige Anpassung durch Stryd Messungen Anpassung für Stefan (Wien Staffel) Stats: 137 Einheiten, 1249 km Dominic Laufworkshop! BILD! EMBL Lauftreff Videoanalyse Sehr gute Laufhaltung/-technik Übungen zur Körperspannung/Dehnen Shopping Thermo Laufshirt Windstopper Nächste Termine Lauf während der Subscribe 10 in Köln: 22. - 24.März 2019 Marathonstaffel beim Vienna City Marathon in Wien 7. April 2019: Anmeldung mit Verein: 3 Schweinehunde Lauf während dem Easterhegg 2019 in Wien 19.-22.April 2019 NCT-Lauf Heidelberg 5.7.2019 Halbmarathon München 13.Oktober 2019: Anmeldung mit Verein: 3 Schweinehunde