Épisode 22 : Bilan & Perspectives 2026 ✨: Analyser sa saison 2025 pour bâtir ses objectifs 2026 ✨

Épisode 22 : Bilan & Perspectives 2026 ✨: Analyser sa saison 2025 pour bâtir ses objectifs 2026 ✨💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : [email protected]☕️ Offre un Gel Caf à Lactate pour soutenir le travail :⁠ https://ko-fi.com/lactate⁠Résumé : La réussite de ta saison 2026 ne dépend pas de ta reprise en janvier, mais de l'honnêteté intellectuelle de ton audit post-saison, car la mémoire déforme la réalité de l'effort et masque souvent la fatigue systémique derrière un "soldier mindset" trompeur ; analyse scrupuleusement le découplage aérobie (Pw:HR) de tes sorties longues, où une dérive supérieure à 5 % révèle un manque de durabilité dû au stress thermique et au recrutement des fibres rapides de type II, et vérifie tout écart entre ta sFTP et mFTP pour éviter la "zone confusion" qui transforme le travail au seuil en stress glycolytique. Accepte la désentraînement comme une stratégie de "resensibilisation" neuroendocrinienne nécessaire, sachant que la densité mitochondriale se maintient bien sur 2 à 4 semaines, et intègre un travail de force maximale (3-5 répétitions à >85 % 1RM) pour améliorer ton économie de course, à l'image de la réinvention de Tadej Pogačar en 2024 ; enfin, utilise le ratio de charge Aiguë:Chronique (cible 0.8–1.3) pour prévenir les blessures plutôt que de blâmer la malchance.Mots-clés : audit physiologique, découplage aérobie, resensibilisation, courbe puissance durée, force maximale, méthode norvégienne, tadej pogačar, périodisation, sftp vs mftp.🎙️ Lactate, le podcast qui décrypte la science pour améliorer tes performances.Références clés :Casado, A., et al. (2022). Training Periodization, Methods, Intensity Distribution, and Volume in Highly Trained and Elite Distance Runners: A Systematic Review. International Journal of Sports Physiology and Performance.Maupin, D., et al. (2025). Acute to chronic workload ratio (ACWR) for predicting sports injury risk: a systematic review and meta-analysis. PMC.Balk, A. (2025). Cardiorespiratory and metabolic consequences of detraining in endurance athletes. PMC.Vikmoen, O., et al. (2025). Strength Training Improves Exercise Economy in Triathletes During a Simulated Triathlon. ResearchGate.Mølmen, K. S., et al. (2025). Block periodization of endurance training - a systematic review and meta-analysis. PMC.CyclingUpToDate. (2025). Is this what Tadej Pogacar improved the most in 2024: "When I am fatigued, I don't lose so much of my explosiveness anymore".Voix générées par intelligence artificielle à partir du rapport scientifique de l’équipe Lactate.