Épisode 37 : Le "Deuxième Cerveau" Votre Microbiote décide-t-il de votre Chrono ? 🧠

Épisode 37 : Le "Deuxième Cerveau" Votre Microbiote décide-t-il de votre Chrono ? 🧠💬 Une question, un avis ? Écris-nous sur : [email protected]☕ Offre un Gel Caf à Lactate pour soutenir le travail : ko-fi.com/lactateRésumé :Cesse de voir ton corps comme une simple machine ; tu es un "holobionte", un écosystème dont les passagers dictent ton efficacité. La bactérie Veillonella atypica change la donne en consommant le lactate produit par l'effort pour le transformer en propionate, un carburant secondaire qui recycle la fatigue en propulsion (+13% d'endurance chez la souris). Physiologiquement, l'ischémie de l'effort maximal (flux sanguin <20%) brise les jonctions serrées de l'intestin, laissant les endotoxines (LPS) envahir ton sang et provoquer l'effondrement systémique. En pratique, gère le "paradoxe FODMAP" : maximise les fibres à l'entraînement pour la diversité, mais coupe-les 24-48h avant la course pour éviter les ballonnements ; entraîne aussi ton estomac avec de gros volumes de glucides pour augmenter les transporteurs SGLT1. Attention aux antibiotiques qui peuvent réduire ta motivation volontaire de 21% en coupant le signal dopaminergique. De l'accident de Yohann Diniz à la résilience des rugbymen élites, ta performance dépend d'une diversité bactérienne qui disparaît dès l'arrêt de l'entraînement.Mots-clés :microbiote, veillonella, lactate, perméabilité intestinale, probiotiques, holobionte, fodmap, endotoxémie, dopamine, ischémie🎙️ Lactate, le podcast qui décrypte la science pour améliorer tes performances.Références clés :Scheiman, A. B., et al. (2019). Meta-omics analysis of elite athletes identifies a performance-enhancing microbe that functions via lactate metabolism. Nature Medicine. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31235964/Clarke, S. F., et al. (2014). Exercise and associated dietary extremes impact on gut microbial diversity. Gut. https://gut.bmj.com/content/63/12/1913Brock-Utne, J. G., et al. (1988). Endotoxaemia in exhausted runners after a long-distance race. South African Medical Journal. https://journals.co.za/doi/pdf/10.10520/AJA20785135_9151Mach, N., & Fuster-Botella, D. (2017). Endurance exercise and gut microbiota: A review. Journal of Sport and Health Science. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6188999/Roussos, G., et al. (2025). Gastrointestinal function and microbiota in endurance athletes. Frontiers in Physiology. https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2025.1551284/fullO’Sullivan, et al. (2022). Oral antibiotics reduce voluntary exercise behavior in athletic mice. Behavioural Processes. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9725099/Voix générées par intelligence artificielle à partir du rapport scientifique de l’équipe Lactate.