EPISODE · Nov 9, 2025 · 14 MIN
Episode 405: OK/UK richtig trainieren: Der Split, der dich endlich wachsen lässt | Ep. 405
from No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher · host Sjard Roscher
Viele trainieren nach einem OK/UK-Split – doch nur die wenigsten holen wirklich alles aus diesem System heraus.Der Grund: Sie verstehen nicht, wie Muskelfasern wirklich wachsen und warum Übungsvariation oft mehr schadet als hilft.In dieser Episode decken wir den größten Fehler beim OK/UK-Split auf, erklären, was die Wissenschaft zur optimalen Trainingsfrequenz sagt, und zeigen dir, wie du mit smarter Übungsauswahl, richtigem Volumen und der perfekten Regenerationszeit maximalen Muskelaufbau erreichst.Ein wissenschaftlich fundierter Plan, der dich stärker, smarter und sichtbarer macht.➜ Fitness Fibel (2025) hier Gratis sichernhttp://fitnessfibel.de➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness
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