Episode 45 - 981 Kilometer

Show Notes and Links Moderation: Dominic Social Media Strava-Club (326 Mitglieder) Instagram Twitter Einladungslink in Mattermost (31 Mitglieder) Rechenschaftsablage/State of the Pig 98 Tage seit letzter Folge am 09.08.2021 Sonja: 261,75 km bei 34 Läufen Stefan: 138,7 km bei 23 Läufen Birgit: 231,3 km bei 28 Läufen Dominic: 46 km bei 10 Läufen; 13,8 km bei 11x Schwimmen. Steve: 304 km bei 36 Läufen Sonja run/walk 90s/30s Tierschutzlauf Wien Prater Hauptallee Platz 134 von 138, W50 7. laufen im Urlaub: Madrid, Bilbao, San Sebastian und Vitoria Stefan 1/3 weniger weise 🦷 2.Impfung, nächste Woche die 3. Viel rumgelatscht mit Barfußschuhen und den minimalistischten Laufschuhen 2x HM, einige Male 16-18km Youtube: Sport Walk Laufen im Retiro (Park in Madrid) Statshunter Birgit 12 Tausender Wander-Tour im August -> Reitenberg - Großer Arber (Brennes): 29 km - 8:10 Std - 1.460 HM noch eine schöne Wanderung mit Erkentnissgewinn Anfang September vier schöne lange Läufe bei herrlichem Wetter Vorderfusslauf und neue Armtechnik wegen der Rückenprobleme (siehe Steve); komplett gegensätzlich zum verlinkten Video :) Krankheitsbedingte Laufpause für ein paar Wochen (Virusinfekt, aber kein Corona) Steve Nach Impfung wieder gut reingekommen, dann Sohn Mitte September in KiTa gegeben, seitdem Erkältungen on-off, 16 Tage am Stück Pause. Jahr locker zuende bringen und dann für 2022 wieder angreifen Versucht Laufform zu optimieren, da Physio Armhaltung kritisiert hat. Nach ein paar Läufen wieder zurück zur alten Armhaltung: Shorts: Die richtige Armhaltung beim Laufen Neues Buch: Entfesselt Laufen: Bewegungsmuster neu «verkabeln» - mehr Schnelligkeit, Kraft und Stabilität Rezension dazu beim Harlerunner: „Running Rewired“ von Jay Dicharry Nächste Termine 31.12.2022 13:00: Silvesterlauf 24.09.2022: Arberland UltraTrail - 16 km ArberseewandTrail 02.10.2022: 11. Tierschutzlauf 2022