Episodio 112. Consejos para no coger peso en verano y no morir en el intento.

Si te apetece conocer y aplicar algunos trucos para conseguir mantenerte en forma este verano, este podcast es para ti. Muchas personas llevan meses cuidando lo que comen para lucir el bañador o el bikini en la playa, la famosa operación bikini , pero llegan las vacaciones, te descuidas y vuelves a casa con unos kilos de más. Y es que un poco justificado esta, la verdad... El verano nos regala una dosis extra de energía, una sensación de todo vale, tenemos ganas de hacer vida social y como no lo solemos hacer alrededor de la gastronomía... Quedamos para cenar, ir de tapas, tomar un helado, una horchata, disfrutar de la noche tomando un cóctel en una terraza, reunirnos a la familia en torno a una barbacoa, ir a la playa con unos bocatas o sin ellos y al chiringuito... ¿El resultado? Los españoles ganamos en verano una media de tres kilos en este periodo del año. El motivo es que después de meses controlando lo que comemos para tener mejor aspecto en ropa de baño, nos damos permiso para abandonar nuestros hábitos saludables y entregarnos a los excesos. ​Nos transformamos, pasamos de intentar ser lo más sanos posibles, controlar el pan que comemos, los excesos, no saltarnos ningún entrenamiento a la sensación de todo vale. ​Y, aunque es cierto que buena parte de la eficacia ​des​estresante de las vacaciones consiste precisamente en ser flexibles con las normas, tampoco hay que perder el control porque es la salud lo que está en juego​ y esto es mucho más importante que un kilo arriba o un kilo abajo. ​Por ello, te presento algunos consejos sencillos, que pueden tener cabida en tu verano sin hacer unas restricciones bárbaras o que te cueste mucho esfuerzo. Deseo que te ayude a cuidar de ti .