Episodio 14. Aprende a Regular tus Emociones, David Blanco

“Yo no elijo cómo me siento, pero sí puedo gestionar cómo me siento” Miguel Ángel Cornejo La frase anterior es la piedra angular de la regulación emocional. Generalmente, no elegimos cómo nos sentimos, porque solemos estar a expensas de los factores externos de la vida y, por supuesto, de los internos, de la interpretación que hacemos del mundo que nos rodea y de todo lo que nos acontece. Y ahí están las emociones, como vimos antes, directamente relacionadas con los pensamientos que generamos, consciente o inconscientemente. Muy bien, reconozco mis emociones, las he puesto, incluso por escrito. ¿Y, ahora qué? ¿qué hago con ellas? Las personas queremos soluciones, y… ¡Las queremos YA! Así somos… Por supuesto que no es tan sencillo como utilizar una técnica y ya está, requiere de mucha fuerza de voluntad, entrenamiento, toma de consciencia y, sobre todo, persistir hasta conseguirlo. Las emociones son reacciones de nuestro organismo adaptativas ante los estímulos que percibimos. Ya sea una persona, un recuerdo, un lugar...etc. Las emociones modifican nuestra capacidad de atención y activan conexiones en nuestra memoria. Los sentimientos son el producto de nuestras emociones, duran más y podemos expresarlos con nuestras palabras. Las emociones generan expresiones faciales concretas, la actividad del Sistema Nervioso Autónomo, la voz, el sistema endocrino e incluso los músculos, en aras de posibilitar un medio interno idóneo para que nuestro comportamiento sea más efectivo. Nuestras situaciones emocionales son generadas por la liberación de los neurotransmisores u hormonas, las cuales convierten a las emociones en sentimientos y éstas son plasmadas a través del lenguaje. Las emociones sirven para ubicarnos en nuestro entorno y son las que deciden por qué nos gustan unas personas y no otras, un móvil o celular y no otro, preferencia por los objetos o incluso por las ideas. #gerentedelcambio https://sermijefe.es/asesorias/