Episódio 22 - Exercício físico, motivação e experiência pessoal com a Personal Trainer Sílvia Silva

Neste episódio estou à conversa com a Personal Trainer Sílvia Silva. Como nutricionista, tenho consciência que muitas pessoas que me procuram não têm um dispêndio energético necessário para conseguirem emagrecer. De facto, há diferenças entre atividade física e exercício físico e a intensidade é fundamental, algo que muitas vezes pode ser descurado para quem treina sem orientação profissional. No final a Sílvia partilha a sua experiência como mãe: porque os obstáculos vão existir sempre, assim como a privação de sono e falta de motivação alguns dias. Este episódio é sobre pessoas reais e espero que vos inspire e vos faça fazer diferente, pela vossa saúde. -- Recomendações de exercício físico para adultos (de acordo com o Colégio Americano de Medicina Desportiva, ACSM): 150 a 300 minutos, por semana, de exercício físico de intensidade, pelo menos, moderada (Exemplo: 30 minutos, 5 dias por semana). -- Como treinar online com a Sílvia Silva: Sábado às 11h30, Terças e Quintas às 19h Mais informações em: https://www.instagram.com/silvia_silva_pt/ https://www.instagram.com/nutrifiteam/ https://www.facebook.com/nutrifiteam/ -- Podem seguir-me em: www.facebook.com/anaruasmelo.nutricionista/ www.instagram.com/anaruasmelo.nutricionista/ Contacto: [email protected] -- Música: Joseph McDade - Elevation