Episodio 37 : El "Segundo Cerebro" ¿Tu Microbiota Decide tu Tiempo de Carrera? 🧠

Episodio 37 : El "Segundo Cerebro" ¿Tu Microbiota Decide tu Tiempo de Carrera? 🧠💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: [email protected]☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactateResumen:Deja de ver tu cuerpo como una máquina solitaria; eres un "holobionte", un ecosistema donde billones de microorganismos dictan tu eficiencia. La bacteria Veillonella atypica transforma las reglas del juego al consumir el lactato del esfuerzo y convertirlo en propionato, un ácido graso que recicla la fatiga en propulsión (+13% de resistencia en ratones). Sin embargo, la isquemia severa del ejercicio desvía la sangre de las vísceras (flujo <20%), rompiendo las uniones estrechas intestinales y permitiendo que las endotoxinas (LPS) inunden tu sangre, detonando el colapso sistémico. En el entrenamiento, maneja la "paradoja FODMAP": consume mucha fibra para ganar diversidad, pero elimínala 24-48 horas antes de competir; entrena tu intestino con altas cargas de carbohidratos para regular los transportadores SGLT1. Evita antibióticos innecesarios, pues pueden reducir tu motivación voluntaria un 21% al silenciar la dopamina. Desde el accidente de Yohann Diniz hasta la firma microbiana de élite, tu resistencia depende de una diversidad que desaparece semanas después de dejar de entrenar.Palabras clave:microbiota, veillonella, lactato, intestino permeable, probióticos, holobionte, fodmap, endotoxemia, dopamina, isquemia🎙️ Lactate, el pódcast que descifra la ciencia para mejorar tu rendimiento.Referencias clave :Scheiman, A. B., et al. (2019). Meta-omics analysis of elite athletes identifies a performance-enhancing microbe that functions via lactate metabolism. Nature Medicine. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31235964/Clarke, S. F., et al. (2014). Exercise and associated dietary extremes impact on gut microbial diversity. Gut. https://gut.bmj.com/content/63/12/1913Brock-Utne, J. G., et al. (1988). Endotoxaemia in exhausted runners after a long-distance race. South African Medical Journal. https://journals.co.za/doi/pdf/10.10520/AJA20785135_9151Mach, N., & Fuster-Botella, D. (2017). Endurance exercise and gut microbiota: A review. Journal of Sport and Health Science. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6188999/Roussos, G., et al. (2025). Gastrointestinal function and microbiota in endurance athletes. Frontiers in Physiology. https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2025.1551284/fullO’Sullivan, et al. (2022). Oral antibiotics reduce voluntary exercise behavior in athletic mice. Behavioural Processes. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9725099/Voz generada por inteligencia artificial a partir del informe científico del equipo de Lactate.