EPISODE · Jun 12, 2026 · 21 MIN
Episodio 68 Genética vs Trabajo ¿Tu techo de VO2max está fijado al nacer? 🧬
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Episodio 68 Genética vs Trabajo ¿Tu techo de VO2max está fijado al nacer? 🧬💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: [email protected]☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactateResumen: ¿Naces con un techo aeróbico fijo, o el trabajo duro puede romper cualquier límite genético? Este episodio desmantela el debate entre naturaleza y crianza en el rendimiento de resistencia. Exploramos por qué el hombre con el VO₂max más alto registrado en la historia, Oskar Svendsen, se retiró antes de los 21 años, y cómo el esquiador finlandés Eero Mäntyranta dominó los Juegos Olímpicos con una rara mutación genética. Basándonos en investigaciones clave como el HERITAGE Family Study, revelamos que aunque la genética dicta cerca del 50% de tu estado físico basal y el 47% de tu capacidad de mejora, el concepto de "no respondedor" es una ilusión fisiológica. La ciencia es clara: la falta de progreso es un fallo en la dosis de entrenamiento, no en el ADN. Desglosamos la ecuación de Fick para mostrar cómo el gasto cardíaco central es el principal cuello de botella, y cómo los cambios epigenéticos —específicamente la desmetilación del promotor PGC-1α— impulsan las adaptaciones musculares periféricas. Finalmente, te ofrecemos un plan práctico: los amateurs deben centrarse en aumentar el volumen para expandir su masa de hemoglobina, mientras que los atletas de élite deben perseguir ganancias marginales a través de la eficiencia mecánica y la resensibilización epigenética.Palabras clave: vo₂max, genética, resistencia, entrenamiento, epigenética, pgc-1α, estudio heritage, no respondedor, gasto cardíaco, potencial atlético🎙️ Lactate, el pódcast que descifra la ciencia para mejorar tu rendimiento.Referencias clave :Bouchard, C., An, P., Rice, T., Skinner, J. S., Wilmore, J. H., Gagnon, J., Pérusse, L., Leon, A. S., & Rao, D. C. (1999). Familial aggregation of VO2max response to exercise training: Results from the HERITAGE Family Study. *Journal of Applied Physiology, 87*(3), 1003–1008. https://doi.org/10.1152/jappl.1999.87.3.1003Montero, D., & Lundby, C. (2017). Refuting the myth of non-response to exercise training: 'non-responders' do respond to higher dose of training. *The Journal of Physiology, 595*(11), 3377-3387. https://doi.org/10.1113/JP273480Levine, B. D. (2008). VO2max: what do we know, and what do we still need to know? *The Journal of Physiology, 586*(1), 25–34. https://doi.org/10.1113/jphysiol.2007.147629Barrès, R., et al. (2012). Acute exercise remodels promoter methylation in human skeletal muscle. *Cell Metabolism*.MedRxiv. (2024). Delphi: Deep learning for phenotype inference and polygenic risk score computation. https://doi.org/10.1101/2024.04.19.24306079v3Voz generada por inteligencia artificial a partir del informe científico del equipo de Lactate.
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Episodio 68 Genética vs Trabajo ¿Tu techo de VO2max está fijado al nacer? 🧬💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: [email protected]☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactateResumen: ¿Naces con un techo aeróbico fijo, o el trabajo duro puede romper cualquier límite genético? Este episodio desmantela el debate entre naturaleza y crianza en el rendimiento de resistencia. Exploramos por qué el hombre con el VO₂max más alto registrado en la historia, Oskar Svendsen, se retiró antes de los 21 años, y cómo el esquiador finlandés Eero Mäntyranta dominó los Juegos Olímpicos con una rara mutación genética. Basándonos en investigaciones clave como el HERITAGE Family Study, revelamos que aunque la genética dicta cerca del 50% de tu estado físico basal y el 47% de tu capacidad de mejora, el concepto de "no respondedor" es una ilusión fisiológica. La ciencia es clara: la falta de progreso es un fallo en la dosis de entrenamiento, no en el ADN. Desglosamos la ecuación de Fick para mostrar cómo el gasto cardíaco central es el principal cuello de botella, y cómo los cambios epigenéticos —específicamente la desmetilación del promotor PGC-1α— impulsan las adaptaciones musculares periféricas. Finalmente, te ofrecemos un plan práctico: los amateurs deben centrarse en aumentar el volumen para expandir su masa de hemoglobina, mientras que los atletas de élite deben perseguir ganancias marginales a través de la eficiencia mecánica y la resensibilización epigenética.Palabras clave: vo₂max, genética, resistencia, entrenamiento, epigenética, pgc-1α, estudio heritage, no respondedor, gasto cardíaco, potencial atlético🎙️ Lactate, el pódcast que descifra la ciencia para mejorar tu rendimiento.Referencias clave :Bouchard, C., An, P., Rice, T., Skinner, J. S., Wilmore, J. H., Gagnon, J., Pérusse, L., Leon, A. S., & Rao, D. C. (1999). Familial aggregation of VO2max response to exercise training: Results from the HERITAGE Family Study. *Journal of Applied Physiology, 87*(3), 1003–1008. https://doi.org/10.1152/jappl.1999.87.3.1003Montero, D., & Lundby, C. (2017). Refuting the myth of non-response to exercise training: 'non-responders' do respond to higher dose of training. *The Journal of Physiology, 595*(11), 3377-3387. https://doi.org/10.1113/JP273480Levine, B. D. (2008). VO2max: what do we know, and what do we still need to know? *The Journal of Physiology, 586*(1), 25–34. https://doi.org/10.1113/jphysiol.2007.147629Barrès, R., et al. (2012). Acute exercise remodels promoter methylation in human skeletal muscle. *Cell Metabolism*.MedRxiv. (2024). Delphi: Deep learning for phenotype inference and polygenic risk score computation. https://doi.org/10.1101/2024.04.19.24306079v3Voz generada por inteligencia artificial a partir del informe científico del equipo de Lactate.
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