Episodio 77: ¿Cómo Lidiar Con La Ansiedad Y El Estrés?

Deshazte de una vez por todas de la ansiedad y el estrés. Dentro de este episodio te compartiré una guía práctica de cómo manejar la ansiedad y el estrés, y no volver a sufrir por él. El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Que puede venir de cualquier situación o pensamiento que no te haga sentir bien. De situaciones o eventos que te hagan frustrado, furioso, nervioso, ansioso, y todo lo que se relaciona con esto. Dentro del estrés, tenemos dos categorías: Eustrés (estrés positivo): Es un estrés, que te motiva, que te estimula positivamente. Es un estrés que te ayuda a incrementar la vitalidad, la salud y la energía. Por ello, existen personas muy activas que continuamente están inmersas en nuevos proyectos o retos y disfrutan de moverse a un siguiente nivel. El Distres (estrés negativo): Es el estrés que no quieres tener. Este es el estrés malo. Aparece siempre como respuesta ante una amenaza, sea esta interna o externa. El Distres aparece siempre como respuesta ante una amenaza interna o externa. Este tipo de estrés te lleva a rebasar los limites, en los que ya puedes empezar a hacerte daño. La ansiedad, es un estado emocional, que no te permite estar tranquilo. Cuando estás ansioso te empiezas a sentir inquieto, a veces puedes sentir temor, confusión y una inseguridad emocional. Pero, lo que te quiero compartir, es que sea como sea que se manifieste la ansiedad y el estrés, esto tiene un alto costo en tu rendimiento. ¿Cómo lidiar con la ansiedad y el estrés? Vivir en el presente: Si vives en el pasado, te deprimes, y si vives en el futuro vas a estar ansioso. Dejar ir el pasado, y suelta esas cargas que te mantienen pesado. En referencia al futuro, pues planifica todo lo que vas a hacer y ponle fechas que te permitan estar en movimiento, pero que tampoco te lleven a una situación de estrés. Vive con alegría: Tenemos que vivir la vida como si fueran unas vacaciones constantes. Hay personas que de hecho a veces están enfermas, y les mandan a hacer la terapia de risa. Sonreír, ver programas que te hagan reír, es súper saludable. No seas perfeccionista: Es mejor HECHO QUE PERFECTO. Rodéate de campeones: La próxima vez que se sienta ansioso o estresado, intente crear un grupo de trabajo. El apoyo de los demás pueden ser la mejor medicina para volver a la normalidad. Haz ejercicio: Practicar ejercicio físico y frecuente es bueno para nuestra salud, pero sobre todo puede ayudarte, y mucho contra el estrés y la ansiedad. Respira hondo: Cuando sientas ansiedad y estrés, haz respiraciones profundas. Te ayudan a recuperar la tranquilidad. Duerme lo suficiente: Dormir bien las horas necesarias, hacen que el cuerpo se sienta bien. Lleno de energía.  Hace que tu cuerpo descanse y se recomponga. Espero que hayas disfrutado del programa. Te invito a que compartas este podcast con otros y permíteme saber como puedo hacer mejor este programa para ti escribiéndome al formulario de contacto. https://www.moisesleon.com/contacto O contactame y también dime que tema te gustaría que toquemos en nuestros próximos encuentros. Esto fue secretos para emprendedores con Moisés León. Gracias por las valoraciones de 5 estrellas en iTunes y me gusta y comentarios en iVoox. Recuerda, las cosas solo sucederán si te educas y tomas acción.