Episodio 77: ¿Cómo Lidiar Con La Ansiedad Y El Estrés?

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Deshazte de una vez por todas de la ansiedad y el estrés. Dentro de este episodio te compartiré una guía práctica de cómo manejar la ansiedad y el estrés, y no volver a sufrir por él. El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Que puede venir de cualquier situación o pensamiento que no te haga sentir bien. De situaciones o eventos que te hagan frustrado, furioso, nervioso, ansioso, y todo lo que se relaciona con esto. Dentro del estrés, tenemos dos categorías: * Eustrés (estrés positivo): Es un estrés, que te motiva, que te estimula positivamente. Es un estrés que te ayuda a incrementar la vitalidad, la salud y la energía. Por ello, existen personas muy activas que continuamente están inmersas en nuevos proyectos o retos y disfrutan de moverse a un siguiente nivel. * El Distres (estrés negativo): Es el estrés que no quieres tener. Este es el estrés malo. Aparece siempre como respuesta ante una amenaza, sea esta interna o externa. El Distres aparece siempre como respuesta ante una amenaza interna o externa. Este tipo de estrés te lleva a rebasar los limites, en los que ya puedes empezar a hacerte daño. La ansiedad, es un estado emocional, que no te permite estar tranquilo. Cuando estás ansioso te empiezas a sentir inquieto, a veces puedes sentir temor, confusión y una inseguridad emocional. Pero, lo que te quiero compartir, es que sea como sea que se manifieste la ansiedad y el estrés, esto tiene un alto costo en tu rendimiento. ¿Cómo lidiar con la ansiedad y el estrés? * Vivir en el presente: Si vives en el pasado, te deprimes, y si vives en el futuro vas a estar ansioso. Dejar ir el pasado, y suelta esas cargas que te mantienen pesado. En referencia al futuro, pues planifica todo lo que vas a hacer y ponle fechas que te permitan estar en movimiento, pero que tampoco te lleven a una situación de estrés. * Vive con alegría: Tenemos que vivir la vida como si fueran unas vacaciones constantes. Hay personas que de hecho a veces están enfermas, y les mandan a hacer la terapia de risa. Sonreír, ver programas que te hagan reír, es súper saludable. * No seas perfeccionista: Es mejor HECHO QUE PERFECTO. * Rodéate de campeones: La próxima vez que se sienta ansioso o estresado, intente crear un grupo de trabajo. El apoyo de los demás pueden ser la mejor medicina para volver a la normalidad. * Haz ejercicio: Practicar ejercicio físico y frecuente es bueno para nuestra salud, pero sobre todo puede ayudarte, y mucho contra el estrés y la ansiedad. * Respira hondo: Cuando sientas ansiedad y estrés, haz respiraciones profundas. Te ayudan a recuperar la tranquilidad. * Duerme lo suficiente: Dormir bien las horas necesarias, hacen que el cuerpo se sienta bien. Lleno de energía. Hace que tu cuerpo descanse y se recomponga. Las últimas palabras de Steve Jobs: “He llegado a la cima del éxito en los negocios. A los ojos de los demás, mi vida ha sido el símbolo del éxito. Sin embargo, aparte de mi trabajo, tengo pocas alegrías. Al fin y al cabo, la riqueza no es más que un hecho al que estoy acostumbrado. En este momento, acostado en la cama del hospital y recordando toda mi vida, me doy cuenta de que todos los elogios y las riquezas de las que estaba tan orgulloso, se han convertido en algo insignificante ante la muerte inminente. Podrás contratar a alguien para conducir tu coche, pero no puedes contratar a nadie para que lleve tu enfermedad. Las cosas materiales perdidas se pueden recuperar. Pero hay una cosa que nunca se puede hallar cuando se pierde – “la vida”. Cuando alguien entra en el quirófano, se da cuenta de que hay un libro que aún no ha leído: “El libro de la vida sana”. Sea cual sea la etapa de la vida en la que nos encontremos en este momento, al final vamos a tener que enfrentarnos al día en que caiga el telón. Atesora tu amor por la familia,

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