Episodio 9 Meditación guiada para bajar el cortisol y dormir profundamente 🌙

🌙 Una meditación guiada para bajar el cortisol, liberar el estrés y acompañarte a un sueño profundo y reparador.Esta práctica está diseñada para calmar el sistema nervioso y ayudar al cuerpo a salir del estado de alerta acumulado durante el día. A través de la respiración consciente, el escaneo corporal profundo y la visualización suave, tu mente y tu cuerpo entran gradualmente en un estado de calma y seguridad.No es necesario llegar al final despierto/a.Puedes permitirte dormir durante la meditación.💤 Recomendada si estás atravesando:– Estrés prolongado– Ansiedad– Dificultad para conciliar el sueño– Cansancio mental o emocional🎧 Duración: 35–40 minutos🕯️ Momento ideal: antes de dormir, en un entorno tranquilo y seguro⚠️ No escuchar mientras conduces o realizas actividades que requieran atención.🤍 Si esta meditación te acompaña, suscríbete al podcast Gael – Tiempo para el Alma para recibir nuevas prácticas de descanso consciente y bienestar emocional.—GaelTiempo para el Alma