Епизод 2: Сънят и физическото ни състояние

Според съвместното прочуване на isleep и агенция "Прагматика" - "Сънят в ежедневието на българите", нивото на физическата активност у нас е ниско – само половината от анкетираните споделят, че спортуват поне веднъж седмично. От данните му също става ясно, че българите с безпроблемен сън са малко по-активни от тези с проблемен сън, както и че имат по-здравословни хранителни навици. И обратното. - Каква е връзката между физическото състояние и качеството на съня? - Как физическата активност ни помага да спим по-добре? - Защо ако искаме да отслабнем, трябва да спим повече? - Как храната и хранителните ни навици влияят на качеството на съня? Какво и кога да консумираме и какво – не, за по-добро наспиване? - Кои са хроничните заболявания, които влияят върху съня? - Защо мелатонинът не може да предизвика съня? Открийте отговорите на тези въпроси във втория епизод на подкаста “Спахте ли добре?” с гости доц. д-р Красимир Ранков катедра "Физиология" към НСА и фитнес инструкторката Руми Илиева.