Эпизод 7. День рождения без фильтров: почему для одних это праздник, а для других - грусть

День рождения - это не всегда “ура”. Иногда это тишина, внутренний аудит и ощущение, что ты должна радоваться, но не можешь. В этом выпуске я говорю честно: почему так происходит, что делает с нами мозг, и как мягко вернуть себя в настоящий момент (present moment - настоящий момент), чтобы прожить этот день по-своему, без насилия над собой.Разберём:- почему мозг первым ищет угрозы (negativity bias - негативное смещение) и как это связано с тревогой- что такое “история о себе” (narrative identity - нарративная идентичность) и почему важно следить за тем, как ты говоришь с собой- практики, которые возвращают опору здесь и сейчас- мой личный год: рост и работа с тревогой - с самым заботливым “другом”, у которого оказалось слишком много власти.Dai, Milkman, Riis (2014) - The Fresh Start Effect (fresh start effect — эффект нового начала).Killingsworth & Gilbert (2010) - A wandering mind is an unhappy mind (mind-wandering - блуждание ума). Baumeister et al. (2001) - Bad is stronger than good (negativity bias - негативное смещение). Vaish, Grossmann, Woodward (2008) - обзор по negativity bias (негативное смещение). LeDoux (2014) - Coming to terms with fear (threat processing - обработка угроз). Ochsner & Gross (2005) - The cognitive control of emotion (cognitive reappraisal - когнитивная переоценка). Khoury et al. (2013) - мета-анализ mindfulness-подходов и снижения тревоги. McAdams (2001) - The Psychology of Life Stories (narrative identity - нарративная идентичность).