Ernährung für Kinder

Kinder brauchen genügend Energie! Oft unterschätzen wir, wie viel sie tatsächlich benötigen. Wir verteufeln oft nur den Zucker, der im richtigen Moment (vor dem Training) hingegen höchst effizient ist. Es geht um eine gesunde und ausgewogene Basisernährung, ja, bei der alle Makronährstoffe (gesunde Fette, Proteine und komplexe Kohlenhydrate) und möglichst viele Mikronährstoffe vertreten sind. Aber zur Sporternährung, die eben nicht nur LeistungssportlerInnen gebührt, gehört schnell verfügbare Energie = Einfachzucker. Wichtig ist uns in der Podcastfolge auch noch einmal auf die Vorbildfunktion der Eltern zu appellieren – wir sollten leben, was wir predigen, bzw. erst einmal verstehen, was zu einer lebens- und sportgerechten Ernährung gehört und das in den Familienalltag integrieren.