Ernährung im Leistungssport

Etwas verspätet und wieder alleine spreche ich in dieser Folge offen über meine persönlichen Erfahrungen mit Ernährung im Wettkampf- und Trainingsalltag. Ich berichte von Herausforderungen, Rückschlägen und negativen Erlebnissen – von Mangelerscheinungen bis hin zu fragwürdigen Ernährungsstrategien, die mehr geschadet als genutzt haben.Dabei geht es nicht nur um Makronährstoffe, Regeneration und Timing, sondern vor allem um die mentale Komponente: Wie gehe ich mit Fehlern um? Wie finde ich zurück zu einer sinnvollen, leistungsorientierten Ernährungsweise? Und was habe ich daraus gelernt?